Siłownia

[Tzieland]

Panowie co polecacie (oprócz cardio) na zgubienie fatu?

Oczywiście miche staram się trzymać.

Może jakieś interwały?

[bediks]

foty z dzisiaj

na pompie rzecz jasna bez bicia sie przyznam

jade tym programem

waga obecna 71 kg , wciaz chudo wiadomo ale 20 czerwca wazylem 63

na dwóch pierwszych fotach reka nie jest w zadne sposob przycisnieya do ciala

powiem wam ze nigdy tak mi sie tric nie nabijal jak po tym programie z filmiku, ostro fchvj

[Kristoph]

Witam!

Pracuje zagranicą często do pozna i pozno jem , no i na brzuchu zaraz ponad pasem zbiera sie tłuszczyk macie jakies SKUTECZNE cwiczenia na brzuch na spalenie fatu ? W internecie tego pelno ale niewiadomo co wybrac, posiadam tylko taka ławczke do brzuszków skośną...

[vman]

Nie da się spalać tłuszczu miejscowo:) Np. ćwicząc brzuch nie spalisz tłuszczu z brzucha. Od tego jest trening aerobowy np. bieganie czy rower no i dieta:)

[iras_gda]

70% dieta, jak zapniesz dietę, to po intensywnym treningu siłowym (np 5x15p z przerwą 60s) zrób 20 min bieżni, szybki marsz pod dużym nachyleniem 9%+. Przed bieżnią dobrze jest wziąć jakieś szybko wchłanialne białko żeby spalić tłuszcz a nie bicki

[Tzieland]

Interwały też będą ok. Podkręcają metabolizm nawet bardziej niż cardio i robią to na dłuższy czas.

[Kristoph]

OOo te interwały były by dobre tylko raczej bieganie bo niestety roweru tutaj nie posiadam, jeszcze jakies cwiczenia (czynnosci) mozna na te interwaly wykonwyac ?

[Tzieland]

Interwały są o tyle lepsze, że zajmują mniej czasu.

Nie wiem czy tabata by się tutaj sprawdziła ze skip up'em? Bo nie wiem czy nie jest bardziej wytrzymałościowa.

[nex]

Obecne 86kg

Basen nawet 5x/tydzień

[bediks]

Wzrost ?

[nex]

183

[rrrudy25]

ku...a tez bym chciał mieć czas na baseen 5xtydzień

lecisz powoli z tematem,widać zmiany,podcieło trochę

kiedy masa?suple jakieś planujesz?

[nex]

to nie czas a motywacja. Wolę się nie wyspać przed nocką a jadę na basen. Nie myśl że ja nie mam obowiązków, do tego budowa, planujemy z żoną i bejbe przeprowadzić się do siebie na przyszłą zime. Stary uwierz że jak bym chciał narzekać to nie miał bym czasu na nic. Ja na urlopie tyrając u siebie cały dzień na budowie i tak mimo że byłem wyjebny trening odbyłem. Nie ma co narzekać tylko do roboty

[bediks]

Ja nigdy nie śpię przed nockami bo dnia szkoda a w robocie mam silke i dojeżdżam pociągiem 75 km w jedną stronę i tak przyjeżdżam wcześniej żeby przed robota trening zrobić

Teraz od dwóch dni jakiś chory chodzę. Micha zaniedbana bo apetytu brak ale gorączka nie przeszkadzała ćwiczyć

Hard work no excuses

[rrrudy25]

to nie czas a motywacja. Wolę się nie wyspać przed nocką a jadę na basen. Nie myśl że ja nie mam obowiązków, do tego budowa, planujemy z żoną i bejbe przeprowadzić się do siebie na przyszłą zime. Stary uwierz że jak bym chciał narzekać to nie miał bym czasu na nic. Ja na urlopie tyrając u siebie cały dzień na budowie i tak mimo że byłem wyjebny trening odbyłem. Nie ma co narzekać tylko do roboty

Nie zgodzę się z tobą.

Jakby brakowało mi motywacji to już dawno bym się w to nie bawił i zajadal na wieczór słone orzeszki zapijajac kolejnym browarem ;-)

Po prostu nie mam z kim zostawić dzieciaki zeby pojechac na basen,dziadki z jednej jak i drugiej strony pracują a ja ich mam na stanie po pierwszej zmianie i przed drugą :-)

A jak przyjdzie weekend, co drugi żeby było śmieszniej

to chciałbym zobaczyć jak moja zona wygląda i spędzić trochę czasu razem;-)

O spaniu to już nie mowie,

nie pamiętam już kiedy spałem więcej jak 6h,w jednym kawalku.

[nex]

Różne są sytuacje, owszem, ale w większości przypadków z jakimi się spotkałem to samemu szukanie sobie wymówek, oczywiście nie mówię że tak też jest akurat u Ciebie.

[bartekw2]

Witam, potrzebuje panowie jakąś dobrą odzyweczke przedtreningowa. Chcę być dobrze pobudzony i skupiony. Co polecicie ?

[bediks]

Ostatnio testuje stimul 8 firmy finaflex

Jest moc i u mnie skupienie tez. Bo inni narzekają ze ich nosi

[Tzieland]

Bartek musisz sam popróbować, bo każdy ma inna tolerancję!

Poza tym im dłużej bierzesz tym bardziej się uodparniasz.

Z mojej strony przestrzegam przed wszystkimi przedtreningówkami z norefedryną lub pochodnymi :/

Geranium też bym odradził ale z tego co wiem to na rynku już nie ma żadnej odżywki z tym składnikiem.

Po prostu uważaj na zdrowie. Mi za mocna przedtreningówka strasznie rozwaliła zołądek i jelita :/

[Reggi]

Witam, potrzebuje panowie jakąś dobrą odzyweczke przedtreningowa. Chcę być dobrze pobudzony i skupiony. Co polecicie ?

musisz potestować..na mnie działa FA PumpCore.. po innych ból brzucha i wkurwienie, kolega np. dostał b.dobrą przedtreningówkę po której niestety miał rozwolnienie. Lepiej kupić parę próbek i przetestować.

Na skupienie to ja sobie słucham na słuchaweczkach tego - https://www.youtube.com/user/TheMiro0r