Siłownia

[Awra]

Ładujecie Panowie te białka widzę ostro... ja ostatnio cisnąłem dietę i tak nisko leciałem z węglami, że po 4-5 dniach nie umiałem przez skrzyżowanie przejechać - KETOZA, nie polecam tego stanu ale fat ucieka.

[Tzieland]

Ladujemy? Ja np zuzywam jedno opakowanie 900g przez miesiac, bo wole zjesc porządny posilek

Odzywki uzywam do deserow, batonow proteinowych, polew, omletow

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[sebul]

A jak wam szlo jak mieliscie przerwe 3 tyodniowa ? bo u mnie masakra Bylem na wakacjach, 2 tygodnie bez silki, uszkodzilem sobie stope wiec kolejny tydzine z glowy...teraz poszedlem i ...zalamka w poniedzialek bylo najgorzje, wczoraj robilem plecy i tricka i zmiejsca zdjalem po 2.5 kg przy kazdym cwiczeniu i poszlo ok

i moze za tydzien lub dwa chyba dokoncze sobie kreatyne i bcaa ktore jeszcze mi zostalo

Edytowane 17 Września 2015 przez sebul

[bediks]

Jutro mr Olimpia?

[Tzieland]

Chyba jutro, tzn jakos w nocy.

Wiadomo, ze po przerwie, nawet malej miesien sie odzwyczaja

Zaraz wszystko wroci na wlasciwe tory

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[Pandzior]

Hej, mam pytanie. Chodzę na siłownię dwa razy w tygodniu, dopiero zaczynam. W pierwszy dzień robię klatkę biceps i triceps, w drugi nogi plecy i barki. Dziś jak robiłem martwy trochę bolał mnie dół pleców i zastanawiałem się czy nie rozdzielić treningu nóg i pleców. Co o tym myślicie. Dodam, że dodatkowy dzień treningowy nie wchodzi w grę.

Wysłane z mojego LG-D390n przy użyciu Tapatalka

[bongod]

Jak dopiero zaczynasz to rób wszystko na lajcie na każdym treningu. Potem jeśli nadal będziesz miał 2 dni tylko to dalej to samo .

Martwy ciąg nie jest dla początkujących.

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

Edytowane 17 Września 2015 przez bongod

[sebul]

Chyba jutro, tzn jakos w nocy.

Wiadomo, ze po przerwie, nawet malej miesien sie odzwyczaja

Zaraz wszystko wroci na wlasciwe tory

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Mam nadzieje, zwlaszcza ze z jedzeniem tez troche sie opuscilem Ale juz wracam do swoich kalorii

[Awra]

Jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, wraca szybko zwłaszcza po dwoch tygodniach. Odnośnie martwego ciągu, weź sobie jakiegoś trenera na tej siłowni i niech Cię przypilnuje czy masz dobrą technikę, to nie są żarty bo łatwo coś napsuć. Ja akurat pracuję na siłowni i jak widzę jak niektórzy robią martwy to aż mnie plecy bolą... osobiście wolę zrobić więcej powtórzeń na 60% maksymalnego ciężaru niż mniej powtórzeń na 80% maksa

[Zymek1989]

Ja jestem dwa tygodnie bez siłki i już spadłem z 86/87 na 84,4. Brzuch co prawda płaski ale barki spadły, łapa nigdy nie była wielka a teraz to już całkiem jak u osoby nie ćwiczącej... wszystko bez odżywek było robione na marnej diecie

[Tzieland]

@Pandzior: Tak jak juz napisali rob wszystkie partie na raz ale na lajcie. I martwy na bank robisz zle albo za ciezko, stad bol plecow. Poza tym miesnie glebokie/stabilizujace na pewno nie sa przyzwyczajone

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[Pandzior]

Ok dzięki za rady, tak zrobię.

Wysłane z mojego LG-D390n przy użyciu Tapatalka

[kodzak0]

pany tak sie teraz szejki robi xD

https://video-waw1-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xlp1/v/t42.1790-2/11966383_520160471473645_1171032500_n.mp4?efg=eyJybHIiOjM1NiwicmxhIjo1MTJ9&rl=356&vabr=198&oh=6a5d568f5825a3be9b1ba0222ce78e1d&oe=55F73B9C

Coś nie działa

Rash good, zdjęcia takie, może będę musiał zrobić nowe

teraz powinno byc git

https://www.facebook.com/MotywacjaDeterminacja/videos/1692134947672918/

[bongod]

To Ty? Hie hie hie

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[kodzak0]

nieprzypomina mnie

zamale plery

[bongod]

Hahaha

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[kodzak0]

ale sposob ciekawy

[Marcin Gugu33]

to masz szczescie

ja jesc jej nie moge

ale i tak mam tanie bialka

ostatnio kupilem bialeczko za 90zl bulka za 90zl i gainera za 40zl

a gdzie takie promocja mozna dorwać?

[kodzak0]

nie wiem na fejsie znalazlem ale tez bym sie pisal

[sebul]

to laska owcy z wk , warszawski koks na fb ;]