Siłownia

[Piotrek98igo]

http://suple.us/

[RS]

macie jakies zrodlo z opisem cwiczen i na jakie miesnie oddzialuja? Najlepiej net, ale jakas kniga mogla by tez byc....

[nex]

macie jakies zrodlo z opisem cwiczen i na jakie miesnie oddzialuja? Najlepiej net, ale jakas kniga mogla by tez byc....

Zapraszam tutaj ---> www.sfd.pl Sportowe Forum Dyskusyjne. Znajdziesz tu wszystko czego szukasz + fachowa pomoc

[michal_g84]

ja tam wolę sobie sam wszystko poskładać, polecam:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

korzystam z tego serwisu dokładnie opisane każde ćwiczenie na co wchodzi i jak je wykonywać, a do tego dla mało kumatych dołączony gif z poprawnym wykonywaniem ćwiczenia

[Młody_drog]

Jak tam masa idzie Panowie??

Zacząłem brać Nitrobolon od trec'a, siła idzie, mięśnie idą ale brzuch też idzie

[Spartan_Wroc.]

Jak tam masa idzie Panowie??

Zacząłem brać Nitrobolon od trec'a, siła idzie, mięśnie idą ale brzuch też idzie

...101kg

[Tzieland]

u mnie spokojnie 83

[Spartan_Wroc.]

na wszystko przyjdzie pora

[Lo-buz]

Ja tydzien temu zaczelem moj pierwszy cykl na kreatynie. Wzielem Creapure FitMax-a, poki co napewno sila na plus, przeskoczylem o pare kilo wiecej, i na klate i na bic i wczoraj nawet na plecach. Przyrostow jakis tam chyba nie widac, ale sila i wytrzymalosc na plus. Do tego biore codziennie MultiPack Trec-a, i dextrexa oraz wedle brakow bialko UNS-a. Dzis sobota a ja bez piwka ;( no nic.. na swieta troooche cos wypije aby to wszystko w bloto nie poszlo

[nex]

Ja tydzien temu zaczelem moj pierwszy cykl na kreatynie. Wzielem Creapure FitMax-a, poki co napewno sila na plus, przeskoczylem o pare kilo wiecej, i na klate i na bic i wczoraj nawet na plecach. Przyrostow jakis tam chyba nie widac, ale sila i wytrzymalosc na plus. Do tego biore codziennie MultiPack Trec-a, i dextrexa oraz wedle brakow bialko UNS-a. Dzis sobota a ja bez piwka ;( no nic.. na swieta troooche cos wypije aby to wszystko w bloto nie poszlo

Bzdury chłopie takie piszesz że szok :-) Po tygodni to nawet kreta Ci się nie wchłonęła dobrze a Ty już piszesz o przyrostach siły :-). Za 4-5 tyg owszem możesz coś poczuć. To o czym piszesz to twoja psychika i zakładasz parę kilo więcej z myślą że jedziesz na cyklu i ciśniesz. Poza tym czy zacząłeś to brać jak twoje postępy stanęły już w miejscu od jakiegoś czasu - siła

[Lo-buz]

Na silownie chodze od 3 lat i z 75 kg przez 3 lata dobilem do 90 kg i od jakiegos czasu nie moge przekroczyc 90 kg a chce dojsc przez okres zimowy przynajmniej do 95-98 kg . Przez te 3 lata to iwylacznie rowno trzymam miske. Na taka stagnacje proboje kreatyny. Nie pierwsze kroki robie na silowni, wiec spokojnie nex . A jesli mowisz ze bede mial jeszcze wiecej sily to super. Przez ten tydzien dolozylem do kazdej parii czesci ciala po 5-10 kg wiec nie mowie tu o jakis duzych wagach.

[nex]

5-10kg siły na partii, kolego ćwicząc 3 lata na siłowni, przy stagnacji, to jest możliwe zrobić na cyklu kreatyny ale w 6-9 tygodni ale nie w pierwszym tygodniu zażywania. Mnie takiego kitu nie wciśniesz bo nie jestem laikiem. Jeżeli faktycznie tak poszła Ci siła to nie jest to na pewno póki co spowodowane działaniem kreatyny i to Ci gwarantuje.

10 kg siły to niekiedy robi się na cyklu SAA

[Lo-buz]

Moze i masz racje, nastawienie psychiczne jest tu druga strona medalu cwiczac na silowni. Ja tu znawca nie jestem. Mow co chcesz, podnosze wiecej, wiec czy to od kreatyny czy od ryzu z lidla . Jesli podczas cyklu bede podnosil wiecej i czesciej, to jeszcze lepiej i tyle w temacie.

[Tas2die4]

http://allegro.pl/plutonium-1000g-50k-rekawiczki-shaker-i1936210608.html

Bral ktos to to??

Szukam jakiejs dobrej przedtreningowki...

[Młody_drog]

nitrobolon od trec'a teraz biorę i jest

[Piotrek98igo]

5-10kg siły na partii, kolego ćwicząc 3 lata na siłowni, przy stagnacji, to jest możliwe zrobić na cyklu kreatyny ale w 6-9 tygodni ale nie w pierwszym tygodniu zażywania. Mnie takiego kitu nie wciśniesz bo nie jestem laikiem. Jeżeli faktycznie tak poszła Ci siła to nie jest to na pewno póki co spowodowane działaniem kreatyny i to Ci gwarantuje.

10 kg siły to niekiedy robi się na cyklu SAA

hehe dokladnie,na bica dolozyles po tygodniu 10kg grubo :polew:

no chyba ze robiles 20kg sztanga

[Tas2die4]

Moze akurat dobry tydzien mial

Czasem tak jest,ze przychodza takie dni ze ciezary lataja,a czasem jakis spadek jest i nic nie idzie/nie chce sie/nie ma weny

[Piotrek98igo]

ja nie wyobrazam sobie dolozyc 10kg na sztange do bica i zrobic tym normalnie trening jak wczesniej...

biceps to jest taki miesien ze nawet dolozenie 3-4kg jest bardzo odczuwalne

[Lo-buz]

Czepiacie sie ... napisalem od 5 do 10 kg 5 kilo wiecej na bic to moim zdaniem sporo i jakos mega ciezko mi nie szlo Sztangielkami. Na klate wiecej 6 kilo, pare razy do gory podnioslem. Na suwnicy na nogi 10 kilo wiecej.. moze mam nogi lepiej zbudowane. Fakt ze czasem czlowiek jest pelen energii i ciezary lepiej "chodza". Zreszta, co ja sie tu produkuje i bede Wam tlumaczyl, wiecej lepiej jak podnosze . Do Milego

[michal_g84]

ale zawsze można się było opieprzać (robić 10 powtórzeń ciężarem, którym by się zrobiło 12-13 powtórzeń), a teraz razem z kretką ma tzw. efekt placebo no i w ten sposób siła poszła inaczej tego nie widzę, bo ja na kreatynie dokładam co tydzień może po 1kg, a na bicku to na sztandze ok. 2,5-5kg ale to w trakcie całego cyklu