chłopaki mam takie pytanie do speców..ostatnio wziąłem w koncu dupe w ruch i stosuje sobie tą technike z tej tabeli Jak zacząć biegać? Bieganie bez wypluwania płuc, czyli przewodnik początkującego biegacza | NaTemat.pl wiem że moze to śmieszne dla was juz wybieganych ale dla mnie na poczatek to i tak duzo.według tabeli jestem dopiero na 2 tygodniu biegania i jak w tych pierwszych fazach biegu i marszu daje rade tak na koniec ledwo biegne.Łydki tak mi sie ściągają że mam wrazenie że są z betonu..takie uczucie mam bo są spięte i twarde.ledwo dobiegam do konca etapu.czy ja jakos biegam zle czy to normalka na poczatku?nie biegne szybko.raczej wolne tempo.teraz mam miec kolejny tydzien czyli 3 min biegu ale czuje że nie dam rady z tymi łydkami..