Siłownia

[Coleman]

100 biore bez problemu nie wierzysz filmik nagram albo wpadnij na trening do mnie heee na bary 80 dzis poszlo

[kileeer]

wg mnie to łatwo idzie do 120kg a później zaczynają sie dopiero schody.

a co do Ciebie MAGIC87 to jak zaczniesz robić wszystko regularnie to nie będzie zakwasów. Ja własnie znowu zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie i jest ok. siła wraca szybko gorzej z wytrzymałością. ale jestem dobrej mysli.

[MAGIC87]

spoko wszytko jest mozliwe

zalezy ile sie cwiczyc czasu, ja raczkuje dopiero

[br]Dopisany: 08 Grudzień 2010, 21:56_________________________________________________trenuje w pn srody i sobote.... ale jak wczesniej pisałem dopiero zaczynam,

[Coleman]

no ja juz lacznie z 3 lata a na powaznie 2

[Tzieland]

co ty myślisz że mięśnie po dwóch miesiącach wpadna w rutynę?

nie wiem po jakim czasie mięśnie wpadają w rutynę, bo się tym nie interesuję jeszcze aż tak bardzo dlatego pytam bardziej doświadczonych kolegów o ich opinie

ja tam słyszałem wiele różnych wersji od takich, że powinno się przy każdym treningu coś zmieniać, po takie że w ogóle nie trzeba zmieniać, inne zaś popierały zmiany co miesiąc, etc.

wiem, że każdy będzie miał inne metody itp ale wolałbym to skonsultować z większą ilością osób koksiarzy

ja myślę, żeby zmienić dopiero po nowym roku na zupełnie nowy zestaw ćwiczeń

[Zmija]

wg mnie to łatwo idzie do 120kg a później zaczynają sie dopiero schody.

a co do Ciebie MAGIC87 to jak zaczniesz robić wszystko regularnie to nie będzie zakwasów. Ja własnie znowu zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie i jest ok. siła wraca szybko gorzej z wytrzymałością. ale jestem dobrej mysli.

tzw Pamiec miesnia... jak sie keidys cwiczylo i byla przerwaaa przy dobrym treningu w krotkim czasie mozna dojsc do tamtych ciezarow itp

[michal_g84]

ja zmieniam co dwa miesiące i jest bardzo dobrze, po prostu po 2 miesiącach nie ma już takich przyrostów jak na początku, zmieniasz program i od razu mięsień pracuje inaczej, a dodatkowo podczas danego programu można coś tam sobie jeszcze udziwniać

[Tzieland]

100 biore bez problemu nie wierzysz filmik nagram albo wpadnij na trening do mnie heee na bary 80 dzis poszlo

nie żebym był jakiś chamski ale co do ku*wy nędzy ma znaczyć to "heee", którego używasz częściej niż przecinka

ja zmieniam co dwa miesiące i jest bardzo dobrze, po prostu po 2 miesiącach nie ma już takich przyrostów jak na początku, zmieniasz program i od razu mięsień pracuje inaczej, a dodatkowo podczas danego programu można coś tam sobie jeszcze udziwniać

czyli zmienię sobie spokojnie po świętach, bo jak na razie to forma jest w fazie zwyżkowej

[Coleman]

100 biore bez problemu nie wierzysz filmik nagram albo wpadnij na trening do mnie heee na bary 80 dzis poszlo

nie żebym był jakiś chamski ale co do ku*wy nędzy ma znaczyć to "heee", którego używasz częściej niż przecinka

ja zmieniam co dwa miesiące i jest bardzo dobrze, po prostu po 2 miesiącach nie ma już takich przyrostów jak na początku, zmieniasz program i od razu mięsień pracuje inaczej, a dodatkowo podczas danego programu można coś tam sobie jeszcze udziwniać

czyli zmienię sobie spokojnie po świętach, bo jak na razie to forma jest w fazie zwyżkowej

teee heee do kur** nedzy oznacza podesmianie sie,chce byc mily a nie chamski albo prostacki

[MAGIC87]

mega zaksasy mam

tric trzyma od poniedziałku do tego wczorajszy bic.. na weekend nie bede mogł sie pewnie ruszac..

do tego jeszcze dzisiaj na trenignu siatkówki byłem a jutro mecz

[kileeer]

mega zaksasy mam

tric trzyma od poniedziałku do tego wczorajszy bic.. na weekend nie bede mogł sie pewnie ruszac..

do tego jeszcze dzisiaj na trenignu siatkówki byłem a jutro mecz

mnie łydki napierdalają od poniedziałku, ale luzzzz, będzie dobrze

[Tzieland]

100 biore bez problemu nie wierzysz filmik nagram albo wpadnij na trening do mnie heee na bary 80 dzis poszlo

nie żebym był jakiś chamski ale co do ku*wy nędzy ma znaczyć to "heee", którego używasz częściej niż przecinka

ja zmieniam co dwa miesiące i jest bardzo dobrze, po prostu po 2 miesiącach nie ma już takich przyrostów jak na początku, zmieniasz program i od razu mięsień pracuje inaczej, a dodatkowo podczas danego programu można coś tam sobie jeszcze udziwniać

czyli zmienię sobie spokojnie po świętach, bo jak na razie to forma jest w fazie zwyżkowej

teee heee do kur** nedzy oznacza podesmianie sie,chce byc mily a nie chamski albo prostacki

nie no spoko, luzik

ja jutro męczę klatę i trica ale na lajcie + do tego rowerek na koniec

[Piotrek98igo]

ja tez jutro klateczka i tric oczywiscie na 101% :evil:

[Tzieland]

ku*wa ale dzisiaj zamuliłem, wczoraj tu napisałem (dokładnie 2 posty wyżej), że będę męczył klate z tricem, wszystko fajnie pięknie...ale...

dzisiaj przez tą zjebaną pogodę (w nocy napadało z pół metra śniegu i z rana dalej nawalało, że nie było nic widać na więcej niż 10 metrów, a ja jeszcze na letnich ) zrobiłem za to plecy i bica

a tak w ogóle to dzisiaj powinienem męczyć barki i nogi normalnie polew na maxa, wszystko się mi pokręciło

[Coleman]

ja dzisiaj martwy pomecze :gwizdanie:

[Tzieland]

siemanko koksy

jak tam samopoczucie w sobotę

[Piotrek98igo]

dopoki zyla nie znika z bica to git

[Luka3s]

I ja się powoli wziąłem...

Koledzy zażywał ktoś może odżywki sojaprotein w tabletach ?

To jest ponoć na przyrost masy, dobrze po tym idzie?

[kileeer]

I ja się powoli wziąłem...

Koledzy zażywał ktoś może odżywki sojaprotein w tabletach ?

To jest ponoć na przyrost masy, dobrze po tym idzie?

brałem kiedyś to ale to jest mało wartościowe białko. Ale warto sobie to kupić, bo jest tanie a swoje na pewno zrobi.

[Luka3s]

I ja się powoli wziąłem...

Koledzy zażywał ktoś może odżywki sojaprotein w tabletach ?

To jest ponoć na przyrost masy, dobrze po tym idzie?

brałem kiedyś to ale to jest mało wartościowe białko. Ale warto sobie to kupić, bo jest tanie a swoje na pewno zrobi.

zamówie sobię w poniedzielnik, od czegoś trzeba zacząć :gwizdanie: mój główny problem to brak masy na 184cm waże 67kg ;( od poniedziałku sobię zrobię może jakąś rozpiskę, a jadł ktoś może ryż z serkiem homooo + banan ?? też słyszalem że warto sobie poszamać taki posiłeczek