Siłownia

[gies0]

nie ma nic lepszego

chyba że z dodatkiem whiskacza

[Piotrek98igo]

MUSCLE PHARM IRON CRE3 125 POMPA ARNOLD BOOSTER NO (4052127729) - Allegro.pl - Więcej niż aukcje.

Dzięki temu, Twoje włókna mięśniowe doznają SZOKU, który spowoduje ich maksymalny rozrost. To właśnie dzięki produktowi ARNOLDA osiągniesz ciało, o jakim zawsze marzyłeś!

:polew:

[gies0]

MUSCLE PHARM IRON CRE3 125 POMPA ARNOLD BOOSTER NO (4052127729) - Allegro.pl - Więcej niż aukcje.

Dzięki temu, Twoje włókna mięśniowe doznają SZOKU, który spowoduje ich maksymalny rozrost. To właśnie dzięki produktowi ARNOLDA osiągniesz ciało, o jakim zawsze marzyłeś!

:polew:

[Szymanek31]

panowie, widze ze znacie sie na rzeczy...

sprawa wyglada tak zaczalem od tygodnia na silke chodzic(chodzilem dwa lata temu pol roku i lepiej sie czulem)...ostatnio sie zaniedbalem (glownie ze wzgledu na prace ciezka fizycznie, ale stwierdzilem, ze tak nie moze byc)...

mam 186 cm i waze 96 kg... chcialbym glownie zjechac z brzucha, bo sie go troche narobilo ale jednoczesnie zdobyc lepsza mase miesniowa tzn. bicka, klate i barki... brzuch wiadomo plaski nie bedzie, ale chcialbym mniejszy...

co mam zrobic? odrzucilem soki i picie gazowane oraz praktycznie wogole nie jem teraz slodyczy (tylko cukier w herbate, ktora pije raz dziennie)...

czy moge zakupic bialko serwatkowe, poniewaz nie przyjmuje tyle kurczakow i ryb, wiec moze niedobór zaspokoic tym?

co sadzicie;)

pozdrawiam

[Piotrek98igo]

https://www.facebook.com/photo.php?v=414496362020417&set=vb.257599511043437&type=2&theater

[Tzieland]

Ale kark spompował!

[rrrudy25]

Ooo ja jebia,dobry KOX

[bugi23]

:polew::polew:

[Piotrek98igo]

to sa "techno szrugsy"

[BORIQUA]

ale wariat poleciał

w pierwszej fazie to chyba łydki cisnął

[Szymanek31]

Panowie pomozecie?

Wysłane z mojego S3 za pomocą tapatalka.

[Piotrek98igo]

uloz dobrze zbliansowana diete, rob cardio i moze to jakos bedzie.

wiedzy podstawowej na ten temat jest tyle co o modzeniu 1.9tdi

[Tzieland]

Panowie pomozecie?

Wysłane z mojego S3 za pomocą tapatalka.

Lubię to!

[rrrudy25]

Panowie pomozecie?

Wysłane z mojego S3 za pomocą tapatalka.

ale w czym ci mamy pomóc kolego?

nikt za ciebie michy nie będzie tutaj układał!

poczytaj o fbw i do dzieła:wink:

[junior_tdi]

https://www.facebook.com/photo.php?v=414496362020417&set=vb.257599511043437&type=2&theater

no jest krejzol

[jozek726]

panowie, widze ze znacie sie na rzeczy...

sprawa wyglada tak zaczalem od tygodnia na silke chodzic(chodzilem dwa lata temu pol roku i lepiej sie czulem)...ostatnio sie zaniedbalem (glownie ze wzgledu na prace ciezka fizycznie, ale stwierdzilem, ze tak nie moze byc)...

mam 186 cm i waze 96 kg... chcialbym glownie zjechac z brzucha, bo sie go troche narobilo ale jednoczesnie zdobyc lepsza mase miesniowa tzn. bicka, klate i barki... brzuch wiadomo plaski nie bedzie, ale chcialbym mniejszy...

co mam zrobic? odrzucilem soki i picie gazowane oraz praktycznie wogole nie jem teraz slodyczy (tylko cukier w herbate, ktora pije raz dziennie)...

czy moge zakupic bialko serwatkowe, poniewaz nie przyjmuje tyle kurczakow i ryb, wiec moze niedobór zaspokoic tym?

co sadzicie;)

pozdrawiam

Na początek, dieta to jest najważniejsze. Nie trzeba od razu brać białka, poćwicz trochę na początek.

Aeroby na brzuch + dieta + rower czy tam jakieś bieganie i brzuch zejdzie:wink: no i oczywiście siłownia.

[nex]

ale mi wyjebało bebzol z dnia na dzień, przesadziłem z węglami

[Tzieland]

Za dużo pepsi

[strus90]

panowie, widze ze znacie sie na rzeczy...

sprawa wyglada tak zaczalem od tygodnia na silke chodzic(chodzilem dwa lata temu pol roku i lepiej sie czulem)...ostatnio sie zaniedbalem (glownie ze wzgledu na prace ciezka fizycznie, ale stwierdzilem, ze tak nie moze byc)...

mam 186 cm i waze 96 kg... chcialbym glownie zjechac z brzucha, bo sie go troche narobilo ale jednoczesnie zdobyc lepsza mase miesniowa tzn. bicka, klate i barki... brzuch wiadomo plaski nie bedzie, ale chcialbym mniejszy...

co mam zrobic? odrzucilem soki i picie gazowane oraz praktycznie wogole nie jem teraz slodyczy (tylko cukier w herbate, ktora pije raz dziennie)...

czy moge zakupic bialko serwatkowe, poniewaz nie przyjmuje tyle kurczakow i ryb, wiec moze niedobór zaspokoic tym?

co sadzicie;)

pozdrawiam

Na początek, dieta to jest najważniejsze. Nie trzeba od razu brać białka, poćwicz trochę na początek.

Aeroby na brzuch + dieta + rower czy tam jakieś bieganie i brzuch zejdzie:wink: no i oczywiście siłownia.

Jeslii chcesz budowac miesnie jakies bialko sie przyda, ciezko jest dostarczyc odpowiednia ilosc protein a przy Twojej masie to trzeba by przyjac dziennie z 250g. Z samego jedzenia ciezko to zrobic przecietnej osobie

[Piotrek98igo]

on nie wykorzysta 250g bialka to amator bez podstaw