kodzak0 Opublikowano 18 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 18 Września 2015 nie wiem, znalazlem to na innej stronce z fb Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Marcin Gugu33 Opublikowano 19 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Września 2015 ciekawa opcja jakie polecicie białeczko cena=ilośc=jakośc?? jadłem why 100 treca i niby dobre ale efektu jakiegos nie zauwazylem 1kg moze Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kodzak0 Opublikowano 19 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Września 2015 a czego bardziej brakuje? bialka czy wegli? ;p Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Marcin Gugu33 Opublikowano 19 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Września 2015 173 wzrostu, 72.5/73.5 KG z siłownią styczność 4 lata a suple to tak dopiero zaczynam w obecnej chwili rozerwany mięsień ścięgnowy nad grzebieniowy i 3 tyg przerwy...myślę juz o powrocie i poprawieniu formy bo brakuje mi pompy przydałoby sie rosnąc choć troszkę fatu w pasie jest, ale zarysy są fajne Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kodzak0 Opublikowano 19 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Września 2015 bialko i gainery to tylko uzupelniacze dietki musisz wyliczyc czego CI bardziej brakuje ;P jesli bialko to ostrowia najtaniej wychodzi, jesli nie to bialeczka drozsze okolo 150zl za puche 2.2kg ;p Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Marcin Gugu33 Opublikowano 20 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Września 2015 dietka jest taka:3-4 posiłki kasza jaglana/ryż 80-100 gram + pierś grillowana w godzinach 6.40h- 11h- 16h- a czasem o 14h zamiast owoców też posiłekpóźniej obiad ok 18h zazwyczaj makaron z piersią bo to tez po treningu posiłek,o godzinach 9 i 14 jem owoce jak: banany, brzoskwinie, jabłka, gruszkiczasem też wpadają fistaszki i wafle ryżowe9h i 14h to przerwy takie ciche wiec muszę zjeść szybko i kryjomu bo wciąż pracuje na noc brałem białko i czasem serek wiejski ale podobna nawadnia skórę gdzie ja rzeźby jakos za dobrej nie mam to teraz unikam Białko bym przyjmował o 14h i na noc pewnieco sądzicie? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland Opublikowano 20 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Września 2015 Wiesz, tak brzydko napisze, troche z d*py takie pisanie 3-4 posilki. Trzeba wiedziec DOKLADNIE ile sie spozywa bialka, weglowodanow i tluszczy. Wtedy mozna myslec co dalej. Z takiej rozpiski uj wynika tak naprawde. Niby wszystko fajnie ale jedzac zdrowo tez mozna przybrac w tluszcz jak bedzie nadywzka. Pierwsze co policz sobie dokladnie ile dziennie masz kcal i/lub bialka, wegli oraz tluszczy. Jesli nie znasz swojego ciala to znajdz na necie wzory z ktorych mozna obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Pozniej w zaleznosci odejmujesz albo dodajesz kcal. Z tym serkiem tez przesada Z tego co piszesz nie jestes pro kulturysta wiec nie ma co popadac w paranoje, ze cie woda zaleje xD Jak nie mialem dopietej diety to tez bralem odzywki bialkowe i dziwilem sie ze nie moge zrzuc brzucha. Od czasu kiedy licze kcal i makra to widze jak duuuuzo jadlem. Teraz odzywka bialkowa 900g starcza mi minimalnie na miesiac Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kodzak0 Opublikowano 20 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Września 2015 nie no bialko nie zalewa gainery tak ja teraz bede mial, bialko, bulka i gainera ciekawe co wyjdzie z tego miksa plus szama oczywiscie ;p Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
stelmach Opublikowano 20 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Września 2015 Panowie Dieta dieta jestem teraz po redukcji i zleciałem 7KG w 4 tygodnie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
bugi23 Opublikowano 20 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Września 2015 Dokładnie, jak kolega wyżej Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
bongod Opublikowano 20 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Września 2015 Ja przez tydzień 5 i to bez siłki . Ale........tylko dlatego że tydzień nie jadłem praktycznie taki ból miałem przełyku. Po badaniach okazało się że miałem 3 nadrzerki w dolnej części przełyku. Przestrzegam przed piciem piwa z gwinta, mi trafiło się szkło :/. Jutro pierwszy dzień siłki po tygodniu przerwy naładowany jestem jak królik energizera . Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kodzak0 Opublikowano 20 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Września 2015 Ja przez tydzień 5 i to bez siłki . Ale........tylko dlatego że tydzień nie jadłem praktycznie taki ból miałem przełyku. Po badaniach okazało się że miałem 3 nadrzerki w dolnej części przełyku. Przestrzegam przed piciem piwa z gwinta, mi trafiło się szkło :/. Jutro pierwszy dzień siłki po tygodniu przerwy naładowany jestem jak królik energizera . Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka bedzie pumpa i oby zakwasow nie bylo Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Marcin Gugu33 Opublikowano 20 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 20 Września 2015 kolego jakie piwo? co to za smak? czy to jakiś nowy super supel? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
bongod Opublikowano 21 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 21 Września 2015 Piwo Tyskie smak jak wszystkie. Twarde dno w środku szkło . Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
YOGI3000 Opublikowano 28 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Września 2015 Sprzedam CEE-Creatine Ethyl Ester 500g Revange, oczywiście opakowanie nie otwierane, sprzedaje ponieważ dla mnie ma obrzydliwy smak. Cena 40zł+kw. Jak ktoś chętny pisać pw. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
sebul Opublikowano 5 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 5 Października 2015 (edytowane) Panowie, czy to bialeczko bedzie ok ? http://allegro.pl/ostrovit-wpc80-eu-1-8kg-bialko-ostrowia-shaker-i5170343301.html i jesli ktos mial to jak wypada smak czekoladowy ? Edytowane 5 Października 2015 przez sebul Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
bongod Opublikowano 5 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 5 Października 2015 Czekolada gicior i truskawka, wanilia się pieni okropnie. A link nie działa . Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
sebul Opublikowano 5 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 5 Października 2015 A czym rozrabiales ? woda czy mleko ? Bo zastanawiam sie nad kupnem i najbardziej wlasnie bym chcial czekoladke, wiec jak piszesz ze jest git to bym wzial A smak podobny do czego ? Bo wiem ze slodkie nie bedzie jak jakis shake z mcd Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
bongod Opublikowano 5 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 5 Października 2015 Dla mnie to było słodkie troszkę napewno nie jak z maka ale ogólnie dobre akurat miałem czekoladę w gratisach ale napewno ją kupie z wodą. Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
sebul Opublikowano 5 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 5 Października 2015 Dzieki za info Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto
Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto
Załóż nowe konto. To bardzo proste!
Zarejestruj sięZaloguj się
Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.
Zaloguj się