Tzieland 0 Opublikowano 23 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2016 U mnie tez barki dzisiaj byly grane! Odkad robie nowy trening zawsze je mam zmasakrowane i sa obolale przez calutki tydzien Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
cacek89 2 Opublikowano 23 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2016 Odkad robie nowy trening zawsze je mam zmasakrowane podziel się treningiem... łączycie z czymś barki? czy na jednej sesji treningowej robicie tylko je? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
dliwski 12 Opublikowano 23 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2016 Ja jak łączyłem to z klatką ;-) Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Muskel1 1334 Opublikowano 23 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2016 Barki i kaptur, dziś nawet robiłem. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Steav 0 Opublikowano 23 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2016 ja mam: 1. nogi 2. brzuch/ klata/tric 3. tajski 4. plecy/bic 5. brzuch/ barki 6. tajski/bjj Ogólnie najlepiej pod siebie dopasować, ile chcesz mieć wolnych dni itd. Ja łącze np. klatę z tric, ze względu na inne treningi. Normalnie pewnie bym robił bic/tric ,a resztę na osobnych treningach. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland 0 Opublikowano 23 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2016 1. Sciaganie linki wyciagu gornego (tyl barkow), po 20 powt na reke, 5-6 serii 2. Odwrocony butterfly (tyl barkow), 15-12 powt, 4 serie 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy (bramie), 12-8 powt, 4 serie 4. Wyciskanie na maszynie Hammer, 12-8 powt, 4 serie 5. Wznosy hantli bokiem ze zmniejszaniem ciezaru, 12 powt duzy ciezar + 8 powt mniejszy ciezar, 4 serie 6. Unoszenie sztangi na prostych rekach w przod, 15-12 powt, 4 serie 7. Kaptury na sztandze, 20-12 powt, 8 serii Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
bongod 9 Opublikowano 23 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2016 Hammerek jest zaj.....sty Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland 0 Opublikowano 23 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2016 Ogolnie wole wolne ciezary bo maszyny jednak w jakim stopniu narzucaja trajektorie ruchu i nie zawsze jest ona dobra. Ale ta maszynka ma akurat idealny tor ruchu Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
boguc 13 Opublikowano 23 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2016 Ja robię trening ze strony Biotech USA , barki są same + jedno ćwiczenia na mm. czworoboczne tzw kapturyCo tydzien nowe ćwiczenia, po pierwszym tygodniu czuję że będzie moc Co do diety staram się trzymać sporo kcal i białko na poziomie 2g/kg.A suple , przedtreningówka aby się wkręcić + BCAA, a po treningu Detonator + BCAA. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland 0 Opublikowano 23 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2016 No i wiecej supli nie trzeba. I mimo iz sam uzywam BCAA to sa rozne opinie na jego temat. Jedni nazywaja to najdrozszym cukrem inni skutecznym cudem regeneracyjnym. Ja biore bo przynajmniej placebo dziala. Ale czy rzeczywiscie ma to jakies pozytywne skutki? Ciezko ocenic Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
boguc 13 Opublikowano 23 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 23 Stycznia 2016 Drogie nie jest, lepiej brać i mieć spokój że się "zabezpieczyło" przed katabolizmem niż nie Sen , bcca, odpowiednia ilość białka jako budulca i progres powoli następuje Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
bongod 9 Opublikowano 24 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2016 Ogolnie wole wolne ciezary bo maszyny jednak w jakim stopniu narzucaja trajektorie ruchu i nie zawsze jest ona dobra. Ale ta maszynka ma akurat idealny tor ruchu Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka U mnie jest jeszcze w pełni regulowana. Nie znam niczego co by tak cyca spieło Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
GILI 2 Opublikowano 24 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2016 (edytowane) http://is.o2.pl.sds.o2.pl/5953999766979713/movie_hq.webm :grin: Edytowane 24 Stycznia 2016 przez GILI Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
boguc 13 Opublikowano 24 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2016 Bywają i takie akcje na siłowniach Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland 0 Opublikowano 24 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2016 Nogi dowalone, ze chodzic nie moge i delikatnie naciagniete pachwiny (brak odpowiedniego rozciagniecia). Ale przynajmniej czuje ze zyje!!! Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Steav 0 Opublikowano 24 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2016 Ale przynajmniej czuje ze zyje!!! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
boguc 13 Opublikowano 24 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2016 U mnie nawet dziś piwo , przy niedzieli wpadło Jutro albo relaks albo trening wieczorem, jeśli nie wyjdzie to wtorek z rana klata+biceps Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
rybus85 2 Opublikowano 24 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2016 Kuźwa ja przez tą pogodę kiepsko się czułem przez tydzień gdzieś przerwa...mam nadzieję że od jutra już będzie ok ;p Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Steav 0 Opublikowano 24 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2016 Jutro albo relaks albo trening wieczorem, jeśli nie wyjdzie to wtorek z rana klata+biceps Mi się udał dziś relaks, 2h jacuzzi itp, dawno mnie tam nie było. Po piątkowych plecach idealnie siadło Ja będę miał spadek motywacji, szwagier na desce dziś się połamał, noi kto teraz z asekuracją stanie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
michu93 0 Opublikowano 24 Stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 24 Stycznia 2016 Panowie, może wy mi pomożecie Mam 23 lata 176cm wzrostu i 60-62kg. Chciałbym trochę przybrać na wadze, ale nie wiem jak to zrobić, jem często ale w normalnych ilościach ale mam szybką przemianę materii. Kolejna sprawa - chętnie trochę poćwiczę, jednak pracuję w DE na wiosce, nie mam tam za bardzo warunków na to, jednak co i jak, że tak powiem domowym sposobem mogę ćwiczyć? Szczerze mówiąc nie znam się na tym, kilka razy z kumplem jak jeszcze byłem w PL na stałe, ćwiczyliśmy na siłce, jednak nie było to zbyt systematyczne. Pompki, brzuszki jakieś bieganie? Wiem, ze jak sam się za to nie wezmę to nie poprawię mojej kondycji Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto
Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto
Załóż nowe konto. To bardzo proste!
Zarejestruj sięZaloguj się
Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.
Zaloguj się