Siłownia

[Steav 0]

daj znać jak rezultaty za 3miechy

Co do barku, poleciłbym wizytę u lekarza, który zajmuje się sportowcami. ja po wypadku i urazie kręgosłupa usłyszałem prawie wszędzie by się oszczędzać itp. pierdy. Lekarz, który jeździ z reprezentacją siatkarzy powiedział, że dopóki będę ćwiczył to nie będzie boleć. Z perspektywy kilku lat miał rację. Siłka, muay thai i bjj, a kręgosłup się nie odzywa. Jak miałem wymuszoną przerwę jakieś 2-3 miechy, to już zaczynało coś skubać

[Reggi 5]

Co do tłuszczówki, kolega mi odpisał, byś sobie zakupił na jelita colon c lub coś takiego i jadł regularnie, wtedy syfne bakterie się nie odłożą, a mogą negatywnie wpływać na cały organizm. On nie ma takiego problemu z bólami głowy, co 5-6 dni robi doładowanie 200g węgli i dużo warzyw.

Colon brałem kiedyś takie śmieszne wiórki do picia. Trzeba będzie kupić do kompletu z witaminami

U mnie jest tak że dopiero napierdala mnie głowa po załadowaniu węgli. Już dwa razy tak miałem.

Michu to musisz uważać na bark bo w sumie jak źle będziesz robił technicznie to będzie on dostawał wpier.dol. Uważaj np. jak będziesz robił klatkę na płasko czy na skosie bo jak za nisko opuścisz hantle to możesz poczuć barki

Mój brat właśnie robił duży zakres ruchu przy skosie i tak sobie popsuł kaletkę podbarkową - wg. mnie lepiej zrobić krótkie ruchy z max dopięciem.

Ja mam niestety zanik prawego kaptura i podgrzebieniowego i kawałka czoworbocznego więc ja z ćwiczeniami muszę na maksa kombinować żeby zrobić tą partię którą chce.

[Tzieland 0]

Mamy tu w ogole jakis "nienaturali"? Czy wszyscy jak zwykle na ryzu i serku wiejskim robia formy?

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[Karolwnik 0]

Witam,
PAnowie chcialbym uslyszec jakies konkrety odnosnie "perfect whey protein"?

ogolnie chodzi mi o wady zalety moze cos ciekawszego.

[bongod 9]

A mnie coś z 2 miesiące już czasem pobolewa kręgosłup między łopatkami ehhh najczęściej w samochodzie :/

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[robert16zgas 0]

Witam, kupiłem atlas i chciał bym trochę poćwiczyć, jak proponujecie ćwiczyć na masę ?

[kubson 3]

Atlas to zło. Oddaj i kup ławeczke, hantelki i wtedy będzie masa

[robert16zgas 0]

no właśnie tak też wyczytałem szkoda bo na atlasie lubię ćwiczyć

[albert224 2]

no ławeczka dobra sprawa. Dobrze ze zlapałeś zajawke na siłke. Pamietaj o posiłkach w ciagu dnia bogate w białko i węglowodany. Równie wazne jest spozywanie wody która pompuje miesnie. Fajnie by było jak byś wogóle zapomniał tez o alkoholu które wypłuje białko z mieśni. Zmień sobie na ławeczke z jakimś wyciagiem i modlitewnikiem + drażek złamany. Na poczatek wystarczy ci 100 kg obciażenia. Ja półtora roku temu kupiłem z bratem i kolega taki zestaw za 600 zł .

[robert16zgas 0]

o to dobra cena, nom z alkoholem koniec bo to się mija z celem,

jakie posiłki polecasz jeść ?

a jak z posiłkami przed i po treningu ? jakie odstępy czasowe ?

[Muskel1 1345]

No ale po co otwierać kolejny wątek na ten temat? Jest już wątek siłownia i tam wszystko pisze.

[robert16zgas 0]

Pany waga 77 kg, wzrost 170cm zaczynam przygodę z domową siłownią posiadam atlas do ćwiczeń z wyciągiem dolnym i górnym, i hantle,

wysyłam zdjęcie, podpowiedzcie mi na co ćwiczyć, masę rzeźbę siłę ? jakiś plan treningowy ?

[cacek89 2]

zacznij od treningu ogólnorozwojowego, wujek google podpowie Ci na jego temat

[robert16zgas 0]

ogólnie jestem osobą pracującą fizycznie na budowie więc jestem w ciągłym ruchu

[cacek89 2]

nie zmienia to faktu że musisz na początku polecieć planem ogólnorozwojowym, minimum jeden miesiąc

[Reggi 5]

Mamy tu w ogole jakis "nienaturali"? Czy wszyscy jak zwykle na ryzu i serku wiejskim robia formy?

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Na sucho to nawet trawa nie rośnie..

Edytowane 2 Lutego 2016 przez Reggi

[boguc 13]

Pany waga 77 kg, wzrost 170cm zaczynam przygodę z domową siłownią posiadam atlas do ćwiczeń z wyciągiem dolnym i górnym, i hantle,

wysyłam zdjęcie, podpowiedzcie mi na co ćwiczyć, masę rzeźbę siłę ? jakiś plan treningowy ?

Masa już jest, wypadało by trochę to zagęścić i poprawić definicję , ja bym już leciał powoli z bf w dół.

Sam mam 170cm i waga 75,5 ale mniej bf

[damian19886 7]

Wlasnie Panowie moje bf wynosi 25,2 przy wzroscie 175 i 79kg. Czy jest mozliwe ze bf bedzie leciec w dol a waga pozostanie ta sama?

[cacek89 2]

Na sucho to nawet trawa nie rośnie..

Skoro jesteśmy przy tym temacie

Reggi może podpowiesz coś co mogę wziąć przed treningiem aby mieć "kopa"

[Reggi 5]

Jak bralem betaalaninę czystą, ale mnie po niej telepie łącznie z kichami więc olałem temat.
Mój kolega od trójboju mówi, że łyżka oleju kokosowego i zapić filiżanką kawy ale ja kawy nie pijam więc łykam kofeinę w pigułkach przed treningiem.
Jak czuję słabą pompę na treningu siłowym to po prostu robię dropy i puchnę

Kupiłem kiedyś Iron Horse Anabolic Dream i to było spoko, bez telepania, pompa dobra, potliwość większa tylko sam zapach potu taki dziwny po tym ( kolega który brał też to odczuł ).

http://www.musclepower.pl/iron-horse-anabolic-dream-280g

Wszelkie przedreningówki są spoko, ale jakby nie było to żre kichy więc ja nie pobieram.

Edytowane 3 Lutego 2016 przez Reggi