Siłownia

[dawidoks]

Wiedziałem, że poleci ktoś z Efką, clenem bądź t3.

[Zmija]

Chciales wycinke to masz...

[kileeer]

Ludzie są czami nienormalni,. Wszystko by wpierdalali, co by im tam nie napisał i nie dał. :gwizdanie:

[Zmija]

Ludzie są czami nienormalni,. Wszystko by wpierdalali, co by im tam nie napisał i nie dał. :gwizdanie:

do kogos kileeer to jest skierowane personalnie...;> wiesz wszystko jest dla ludzi ja jestem tego zdania tylko z glowa:) niebralem jeszcze nic cwicze caly czas na sucho ale nie powiem ze nigdy niczego nie wezme:) na szczescie torche sie uczylem o tych wszystkich rzeczach i jak juz zrobie cykl to zrobie go z glowa i jak najmniejszymi skutkami ubocznymi... porzadny cykl kosztuje grubooo ponad 1000zl a to ze niektorzy maja tylko na soki a reszte(slonki odblok itp) maja w pupie to ich sprawa:)

Pozdrawiam

Dawidoks tylko ze T3 jest duzo potezniejsze nic clen bo t3 robi balagan w naszych hormonach a sam zdajesz sobie sprawe jakie moga byc tego skutki...

[dawidoks]

Zmija, dobrze wiem jak każdy środek działa. :gwizdanie:

Co do tego, że wszystko jest dla ludzi to prawda. Przecież te wszystkie środki biorą ludzie. Inną sprawą jest jak przyjdzie koleś, 3 raz na siłkę i podbija do gościu o koksy, albo skrobie coś na forach kulturystycznych a nawet kreatyny nie brał.

U mnie dobrze na razie łapa 43, tylko dosyć duże BF.

Idę szamać kurde i warzywka.

[Zmija]

Zmija, dobrze wiem jak każdy środek działa. :gwizdanie:

Co do tego, że wszystko jest dla ludzi to prawda. Przecież te wszystkie środki biorą ludzie. Inną sprawą jest jak przyjdzie koleś, 3 raz na siłkę i podbija do gościu o koksy, albo skrobie coś na forach kulturystycznych a nawet kreatyny nie brał.

U mnie dobrze na razie łapa 43, tylko dosyć duże BF.

Idę szamać kurde i warzywka.

Niektore biora konie:)

[michal_g84]

Kurna juz 60 stron prawie natrzaskaliscie koksy z a4 klubu

Ja mam taka propozycje zeby ktos kto ogarnia ten temet konkret

podpiał temat i na samej gorze kazdej strony powinno byc:

1. jakis trening rospisany przykładowy (na tydzien)

2. jakies odzywki co z czym najlepiej brac takie zestawy np dla poczatkujacego itp itd (wraz z nazwami produktów)

:)

Bo duzo jest juz zawarte w tych 60 stronach tylko szkoda tak ciagle wertowac te strony

1. od takich informacji roi się na forach kulturystycznych

2. jeść i ćwiczyć bo na odżywki przyjdzie czas później

[Tzieland]

tylko komu się chce takie rzeczy robić ja dzisiaj byłem pierwszy raz po chorobie (nie byłem na siłowni 4 dni) i niestety duży spadek ale za to tak się spompowałem, że masakra

duzy spadek po 4ch dniach

zobaczymy jak dzisiaj pójdzie a choróbsko rzeczywiście strasznie mnie osłabiło, 3 dni ciągle w łóżku leżałem z gorączką, więc lipa + jakieś piguły i jest efekt

[Coleman]

no własnie prócz choroby pany zrobilem sobie przerwe miesieczna z chudłem 2kg ale to nic nie tak dawno zachorowałem rozłożyło mnie na maxa i 3kilo znów poszło sie *ebać juz mnie szlak trafia kto zna jakieś odrzywki czy wszame zeby w miare wszystko wrucilo do normy nie mowie od razu bo to nie mozliwe ale zawsze co robie przerwe to pare kilo chudne a przy mojej 58kilowej wadze to jest duzo

[Zmija]

no własnie prócz choroby pany zrobilem sobie przerwe miesieczna z chudłem 2kg ale to nic nie tak dawno zachorowałem rozłożyło mnie na maxa i 3kilo znów poszło sie *ebać juz mnie szlak trafia kto zna jakieś odrzywki czy wszame zeby w miare wszystko wrucilo do normy nie mowie od razu bo to nie mozliwe ale zawsze co robie przerwe to pare kilo chudne a przy mojej 58kilowej wadze to jest duzo

Ty tak powaznie z ta waga;>>???? zarcie zarcie zarcie:) i wszystko wroci;)

[Tzieland]

jedz dużo stejków i zapodaj sobie jakiegoś dobrego supla, najlepiej białkowego albo METKE :gwizdanie:

[Zmija]

jedz dużo stejków i zapodaj sobie jakiegoś dobrego supla, najlepiej białkowego albo METKE :gwizdanie:

niech chlopak pocwiczy troche 3ma troche michy ... na zapoznanie sie z Mieczysławem przyjdzie jeszcze czas:))

[dawidoks]

Ja mam taki metabolizm, że przejeść nie mogę tego co mam jeść.

Oszalałem dzisiaj na siłce. Płasko kończyłem 95, a skos 75. Dietka czyni cuda i tyle w temacie.

[Tzieland]

jedz dużo stejków i zapodaj sobie jakiegoś dobrego supla, najlepiej białkowego albo METKE :gwizdanie:

niech chlopak pocwiczy troche 3ma troche michy ... na zapoznanie sie z Mieczysławem przyjdzie jeszcze czas:))

Z metką to żartowałem, bo tylko żołądek sobie rozwali

[julo23]

Ja tez sie wziąłem od lutego do roboty.

Klatke zaczynałem seriami od 60kg, teraz juz 85kg.

Tez nie mam rozpiski, co i jak cwiczyc. Moze ktos wrzuci swoja rozpiske ?

Póki co, cwicze tylko klate i bica. Z suplementów to tylko planuje kreatynke póki co, a pozniej zobaczymy, narazie przyrosty są bez niczego.

[Zmija]

Ja tez sie wziąłem od lutego do roboty.

Klatke zaczynałem seriami od 60kg, teraz juz 85kg.

Tez nie mam rozpiski, co i jak cwiczyc. Moze ktos wrzuci swoja rozpiske ?

Póki co, cwicze tylko klate i bica. Z suplementów to tylko planuje kreatynke póki co, a pozniej zobaczymy, narazie przyrosty są bez niczego.

:bicz3: :bicz3: :bicz:

Zestawom plaza MOWIMY stanowcze NIE!!!!

[julo23]

Hehe, no bo rozpiski nie mam

Ale i tak póki co rozćwiczam się. Ważne że progres formy jest

[dawidoks]

Mało rozpisek w sieci? Musisz sam rozpiskę robić bo nikt nie wie jakim sprzętem operujesz.

[boseron]

ja zaczałem po długiej przerwie tydzień temu na siłke popylać, Wy tez tak macie ze po długiej przerwie nie chce sie wracać na siłke i człowiek to odwleka odwleka i odwleka. Przygode z siłką zaczynałem 13 lat temu ćwiczyłem przez 5 lat potem 4 lata przerwy, wróciłem w tamtym roku przed wakacjami i wytrwałości starczyło do listopada.

Teraz ostro zabrałem sie do pracy bo motywacja jest duża, przy mojej wadze 95 kg i wzroście 188cm chciałbym dobic do 100kg i zrzucic przy tym troche tłuszczyku choc nie jest go za wiele.

Mam juz wszystko rozpisane i wspomagam sie jedynie kreatyną plus carbo i moze cos na pompowanie przed treningiem zarzuce tyle.

Najgorsze sa zakwasy na początku i to ze wydaje Ci sie ze mozesz jeszcze raz wycisnąc a tu ręce odmawiają posłuszeństwa zastój i koniec ale potrzeba czasu zeby wskoczyc w rytm, zdaje sobie z tego sprawe.

Dla początkujących - nie bierzcie sie za niedozwolone środki tylko róbcie wszystko żeby nie chodzic głodnym i ograniczyc słodycze. jeść mało a często a wyniki przyjda same

[julo23]

Nie to..., że chce jakąś konkretną rozpiskę, poprostu tak pytam, może ktoś sie pochwali jak ułożył swoje ćwiczenia, wtedy bym sobie coś wybrał i dostosował do swoich możliwości i sprzętu.

Wiem że na sieci może i jest tego dużo ale ja tylko tu zaglądam raczej nie lubie sie rejestrować na 10 forach.

Pozatym nie ma to jak porozmawiać z klubowiczami.