Strefa biegaczy, triathlon

[domjenick]

powoli Bieniu rozciągaj się raczej po biegu, jak mięśnie są już dobrze rozgrzane

mi pomogło nie jedzenie na noc

ja też tak zaczynałem eksperymenty z dietą, teraz więcej warzyw, owoców, zamiast chipsów i chleba, ziemniaków, ale dalej nie mogę zejść z wagi tyle, co bym chciał...

[domjenick]

okład z lodu

[domjenick]

jak wolisz

[Dev]

pijcie napar z Arniki górskiej, bardzo dobra sprawa dla biegaczy

zapobiegają zakwasom, wspomagają krążenie krwi dobra do okładów na bolące miejsca

[szakal222]

Albo przyjemniejsza opcja browarek .lagodzi zakwasy

[mravel]

browarek po bieganiu to podstawa!

[Patrykbor]

alkohol to złoooooooooooooo

[Tomeks]

browarek po bieganiu to podstawa!

Ma racje,nie ma lepszego izotinika

[szakal222]

alkohol to złoooooooooooooo

Piwo to nie alco. Jak to powiedzial slynny ferdynand kiepski [emoji6]

[Szati 1991]

cześć
mam ograniczony budżet na buty, biegam 4 razy w tygodniu po 5 km. Czy buty w linku wystarczą na jakiś czas?
http://www.decathlon.pl/buty-do-biegania-w-terenie-mskie-kapteren-discover-id_8295044.html

[domjenick]

Czy buty w linku wystarczą na jakiś czas

ze wskazaniem- na jakiś czas,

nikt gwarancji nie da ile to będzie, bo każda sytuacja jest inna, zbyt wiele czynników na to wpłynie, czas, temperatura, warunki pogodowe, waga biegacza, teren, et cetera...

[Tomeks]

Znam 2 osoby,które biegają sporo na kalenji i bardzo sobie chwalą,do biegania 2-3x w tyg po 10km spokojnie starczą moim zdaniem

[Szati 1991]

Waga to 77kg. Czy mogę Was jeszcze prosić o uświadomienie mnie jak dobrać buty do ciężaru ciała? Szczerze mówiąc myślałem, że to nie gra roli =-O Odpuszcze buty z linku co podałem bo to nie będzie jednak dobre rozwiązanie na utwardzone powierzchnię.

[domjenick]

najlepszą opcją jest podejście do sklepu z profesjonalną bieżnią i kamerą, w którym nagrają twoje naturalne ruchy podczas biegu i na podstawie tego, dobiorą buty- rozumiem, że chodzi o w miarę dobry sprzęt w optymalnej cenie- szukaj czegoś na poduszce- cushioned, waga- jeśli masz ok 175cm wzrostu- każdy but na poduszce amortyzacyjnej będzie dobry, po ok. 2-3 miesięcy regularnego biegania- zobaczysz zmiany na podeszwie buta- wtedy możesz podejść z butem do sklepu i pokazać go, tylko to musi być profi sklep z profi obsługą- decathlon na pewno ma taką obsługę, wtedy ci powiedzą, na podstawie zużycia podeszwy, jakiego obuwia powinieneś użyć następnie

[Szati 1991]

Dominik chce mi po prostu doradzić po mistrzowsku a dzień dzisiejszy chce kupić niedrogie buty a dopiero na wakacjach coś grubszego Kasa maksymalnie ponad 100 zł.
1. http://allegro.pl/everlast-buty-jog-do-biegania-44-adidasy-24h-h2-i5048093152.html

2. http://allegro.pl/asics-buty-do-biegania-gel-ikaia-4-roz-46-5-i5135246191.html

Nie ma co się zastanawiać ale które wybrać waszym zdaniem?

[Bieniek]

Jak przyspieszyc regeneracje i pozbyc sie bolu?

[domjenick]

Jak przyspieszyc regeneracje i pozbyc sie bolu?

wanna z lodem, zimny prysznic na nogi, masaż, na drugi dzień po ostrym treningu, delikatny bieg, a raczej trucht z 15-20min...poprawia krążenie i delikatnie masuje obolałe mięśnie

[Bieniek]

Boli od tygodnia.

Sent from my iPhone using Tapatalk

[cocoo24]

Dominik chce mi po prostu doradzić po mistrzowsku a dzień dzisiejszy chce kupić niedrogie buty a dopiero na wakacjach coś grubszego Kasa maksymalnie ponad 100 zł.

1. http://allegro.pl/everlast-buty-jog-do-biegania-44-adidasy-24h-h2-i5048093152.html

2. http://allegro.pl/asics-buty-do-biegania-gel-ikaia-4-roz-46-5-i5135246191.html

Nie ma co się zastanawiać ale które wybrać waszym zdaniem?

bierz asicsy

Boli od tygodnia.

Sent from my iPhone using Tapatalk

co konkretnie boli? jak nabawiłeś się kontuzji?

[Bieniek]

W pierwszym tyg za duzo i za szybko biegałem.

Teraz boli mnie prawa łydka pod kolanem.

Jak chodze to nie czuje.

Schody i noszenie ciezarów powoduje bol.