Panowie wszystkich kulturystów i nie tylko mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona
ja w zeszły poniedziałek po miesiącu robienia brzuszków (efektów prawie nie zauważyłem, no moźe minimalne, ale zdecydowanie za małe) zapisałem się na siłownię :>
treningi ustaliłem sobie 3 x w tygodniu w pon., śr., pt. ( plecy, nogi, biceps, triceps, klatka po raz w tygodniu), a brzuch za każdym razem , na każdym treningu dodatkowo bieżnia ( na początek 20 -25 minut biegu ok 7km/h ) , a po każdym treningu 15 minut sauny + zimny prysznic
moim celem jest na początku bardziej złapanie formy i redukcja tłuszczyku na brzuchu niż czegokolwiek innego, dlatego największą wagę przykładam właśnie do ćwiczeń mających na celu to o czym przed chwilą wspomniałem
macie jakieś wskazówki dla nowicjusza w temacie ?