Nowak_zg

to mi troche pocukrzyliscie hehe hehe dzieki ale zauwazylem jest tu sporo osob co cos ogarnia na temat silowni zywienia itp.... tylko czesto te informacje trzeba sobie samemu juz przefiltorwac bo np dla kogos moj plan treningowy moze byc super... a dla drugiego w ogole nie podziala dlatego kazdy powinien sam wyciagnac jakies wnioski i sie nauczyc rozwijac swoje cialo i znalezc na to najlepsza metode pamietajcie tez ze na forach typu sfd.pl sa ludzie bardzo madrzy ktorzy wiedza jak doradzic i pomoc ale jest tez cala masa pseudo-kulturystow ktorzy pocwiczyli 3 miesiace troche poczytali polowe uslyszeli i 100% tego przekrecili i potem gadaja glupoty... wiec upewniajcie sie zanim cos wprowadzicie w zycie ( jakies cwiczenia diete czy cos innego ) AMEN

ja kiedys sprobowalem ale cos mi nie wychodzilo bo nikt mi nie wytlumaczyl ze trzeba trzymac jakis taki pierdolnik przy wedce zeby sie zylka rozwijala jak sie rzuci wedke.... i probowalem rzucac a haczyk caly czas byl nade mna. i tak skonczyla sie moja przygoda z rybami nie zarzucilem wętki nawet :/ to sie wku*wilem i poszedłem jesc....

pieniadze, urode, dziewczyny, fury, lans na miescie [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 22:14_________________________________________________a tak serio ... to mase troche lipna ale zawsze dobra i taka na poczatek[br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 22:14_________________________________________________bialko buduje suchy miesien a weglowodany buduja mase.... taka srednio miesniowo-tluszczowa jakby to ujac aaa i najwazniejsza rada nigdy w zyciu nie kupujcie bialka z ostrovii ( czy jak to sie tam ta firma nazywa ) bo to bialko nie ma nic wspolnego z bialkiem uzywanym dla kulturystow i pamietacjie serwatka bialkowa to nie to samo co bialko serwatkowe

dla wszystkich amatorow kulturystow polecam strone fit shop http://fitshop.pl/ normalnie jest droga ... ale jak wejdziecie w dzialy OBNIŻKI! ZESTAWY PROMOCYJNE! WYPRZEDAŻE! to czesto sa takie promocje ze nie ma ch*ja we wsi i az sie prosi zeby kupic cos czesto jest tak ze np w sklepie jakas odzywka kosztuje 100 zl na stronie fitshop kosztuje 120zl ale jest promocje i np dostajcie 2 w cenie 1 i wychodzi 60zl za sztuke [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 22:10_________________________________________________ ważne żeby nie był waniliowy doradź jakiegoś niezłego gainera, mutant mass daje radę? brałeś to? ...bo muszę Cie jakoś dogonić ja zawsze geinery kupuje czekoladowe jadlem mega massa - bylem zadowolony jadlem mutant masa - tez bylem zadwolony teraz jem muscle juice`a - i tez jestem zadowolony dla mnie wszystkie 3 sa dobre

ooo to prawda ! i pamietajcie o takich pierdolach aby rozgrzac nadgarstki i kark... ja kiedys zapomnialem rozgrzac kark i teraz musze robic barki z mocno pochylona glowa bo inaczej cos mi strzyka w kapturze i potem 7-14 dni nie moge ruszac glowa ( pewnie nadciagam wiezadlo ... ) wiec kontuzja pewnie na lata bo tak juz mialem 3 razy. :/ u mnie podobnie, brak odpowiedniej rozgrzewki i bark wyyebany... pomyśl bardziej nad czymś takim http://www.supleshop.pl/produkt/3128/pvl-mutant-mass-6-8kg niezłą ma opinię ten gainer, sam sobie chyba coś takiego zaaplikuję mutant mass to niby poprawiony mega mass ( zredukowano cukry ) fajny ale zdecydowanie gorzej sie rozpuszcza niz mega mass

1. nie ma za co 2. bez silki mozesz przytyc na samej diecie ale zeby zrobic ladna sylwetke juz potrzebna jest silownia, basen, bieganie, aeroby itp ogolnie sport z tym slodkim to jest tak ... slodycze zapychaja oraz maja niewiele wspolnego ze zdrowymi weglowodanami wiec jesli juz musisz zjesc cos slodkiego zrob to po posilku zebys nie zjadl tego za duzo a tylko nasycil swoj mozg tym ze zjadles to slodkie ja tez raz na 7-14 dni zjem cos slodkiego i raz na ruski rok pizze ale trzeba pamietac ze co za duzo ( slodkiego i fast foodow ) to zdecydowanie nie zdrowo [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 22:01_________________________________________________firme megabol odstaw na bok [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 22:02_________________________________________________nie polecam z wlasnego doswiadczenia[br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 22:02_________________________________________________http://allegro.pl/item866745653_pvl_mutant_mass_6_8kg_shaker_700ml_4_gratisy.html http://allegro.pl/item864582849_weider_giant_mega_mass_4000_7kg_baton_gratis.html http://allegro.pl/item869834455_ultimate_muscle_juice_6000_g_zwieksz_mase.html jadlem wszystkie trzy wszystkie polecam mega mass weidera sie najlepiej rozpuszcza

ooo to prawda ! i pamietajcie o takich pierdolach aby rozgrzac nadgarstki i kark... ja kiedys zapomnialem rozgrzac kark i teraz musze robic barki z mocno pochylona glowa bo inaczej cos mi strzyka w kapturze i potem 7-14 dni nie moge ruszac glowa ( pewnie nadciagam wiezadlo ... ) wiec kontuzja pewnie na lata bo tak juz mialem 3 razy. :/

darooo tak wygladalem juz 2 lata temu hehe teraz probuje przebic stara forme ;P[br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:36_________________________________________________darooo musisz sie nauczyc jesc nabial pamietaj podstawa to takie produkty: makaron ryz kurczak ser bialy pieczywo ciemne pomidory banany oliwki chuda szynka i miesa inne jajka ! ryby [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:37_________________________________________________6 posilkow dziennie mc donald i kfc odpada ja tego nie jadam jak najmniej alkoholu, papierosow, jarania trawy i cpania guzikow i fety [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:38_________________________________________________efektow nie oczekuj po miesiacu trzech ... pierwsze zmiany zobaczysz po paru miechach pewnie po paru tyg bedziesz sie lepiej czuc fizycznie ( jak zejda zakwasy ) po roku dwoch zaczniej miec naprawde fajna sylwetke jesli sie przylozysz [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:39_________________________________________________jesli chcesz chodzic na silke to ja radze 3 razy w tygodniu i tu wkleje pw ktore pisalem innym osoba ktore prosily mnie o plan treningowy[br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:39_________________________________________________ [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:41_________________________________________________ [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:41_________________________________________________ [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:42_________________________________________________ [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:44_________________________________________________ na poczatek proponuje geinera 6-7 kg obojetnie jakiej firmy czy pvl czy ultimate nutrition czy weider`a kosztuja ok 150-230 zl starczy ci na ponad miesiac zobaczysz czy ci sie dobrze na tym tyje ... jesli tak to potem znowu kup geinera skoro chcesz nabrac masy potem moze(my) myslec o kreatynie jakiejs ( monohydracie ) na poczatek i innych odzywkach... potem mozna rzucic jakies bialeczko ( jak bedziesz mial juz jakas wprawe na silowni ) a najwazniejsze sa antykataboliki glutamina i bcaa aaaa no i osoba ktora bedzie cie prowadzic przez silownie tzn pokazywac jak poprawnie cwiczyc itp przez pierwsze tygodnie jak nie miesiace musisz miec taka osobe

postępy Panie Nowak robisz niezłe ...normalnie zazdroszczę ;( [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:28_________________________________________________ musisz się zdecydować, nie da się budować masy jednocześnie rzeźbiąc, to niewykonalne da sie ja tak robie .... fakt ze nie jest to niewiadomo jaka rzezba ... ale nie dopuszczam do zalania sie aczkolwiek latwiej jest sie zalac... tylko ze potem ciezko to nagle wyrzezbic [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:34_________________________________________________wg mnie taktyka powtorzen 12-10-8-6 i nieraz 4 na dokladke na sile jest idealna na budownie dobrej masy miesniowej i zarysowania miesni jako taka rzezba

aju w przednie drzwi jak sie postarasz i znajdziesz w miare plaski glosnik 165mm to upchasz go na dystansie zagra duzo lepiej to po 1. po 2. pamietaj o kablach ... dobre kable tez sie przydaja o czym wielu zapomina ale w sumie skoro chcesz sie zmiescic w 1tys pln ... to omin punkt 2

mi kolega mamy 19" polerowal za 80zl a alutec-cult 17" za 150zl jakos za felgi z rs6 19" chcial ok 200zl [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:30_________________________________________________ceny za komplet

przekozackie fotki juz widzialem je jakis czas temu .... no i fury tez

dzis wyszlo na wadze 84.6 z rana [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:24_________________________________________________mam lekkie nogi i cienkie kosci [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:25_________________________________________________wzrost nadal 175-176 cm [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:25_________________________________________________ps. mysle czy isc za pare miechow ( po studiach ) na kurs instruktorski zeby miec oficjalny papierek na instruktora w silowni ...

1. napisz w jakie dni mozesz cwiczyc 2. napisz co chcesz osiagnac ? mase ? sile ? czy co ? 3. ile mozesz przeznaczyc pieniedzy na odzywki ? 4. jak u ciebie z jedzeniem ? co jesz teraz ? jak ze snem ? 5. pracujesz ? uczysz sie ? 6. ile wazysz ? [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:05_________________________________________________ja tez na poczatku nie bylem wielkim karkiem ( zreszta nadal nie jestem ... ale juz nabralem ciut masy ) wystarczy troche czasu, zapalu + pieniedzy i sluchania sie porad tych co maja jakies doswiadczenie i z kazdego ogryzka cos sie da zrobic ja przy wzroscie 175-176cm wazylem niecale 60kg ( 3-4 lata temu ) a teraz zgadnijcie ile waze ?

co jest GILI ?

no przerobic sie nie da... najpierw trzeba zbic sadlo a potem robic suchy miesien

pasek musi byc widzialem jak to wyglada podczas jazdy i jestem zakochany

nieoryginalne kupisz nawet ponizej 1000zl za 18" na internetowych aukcjach typu ebay lub allegro etc

Iverson jak uzbieram pieniadze na jakies dlubanie przy silniku to sie pewnie odezwe skoro go tak wszyscy polecaja ps. dzis odbior po poprawce deski od tapicera... zobaczymy co z tego wyniknie... jesli bedzie ok to auto powinno juz sie kulac na weekend. ps2. na dniach tez pewnie kupie dystanse z 5x130 na 5x100 20mm ale kupie stalowe a nie aluminiowe ( po zapoznaniu sie z tematem jestem w stanie zaakceptowac ciut wieksza mase stali ... ale za to nie bedzie problemow z gwintami jak w aluminiowych ) ps3. felgi jeszcze nie pomalowane ( chodzi o srebrny pasek na rancie ) ;(

1 to et ktore nie podejdzie bo dystansem nic nie zrobisz ... mozesz co najwyzej je jeszcze zmniejszyc 2. to otwor centrujacy ktory nie pasuje do audi mozna to obejsc ale ... po co skoro et i tak nie podejdzie pozatym jaki jest sens kupowac 4 takie same opony z rantem ? nie wyglada to fajnie opona z rantem wyglada fajnie gdy jest duza gleba i .... z przodu wiekszy parapet a z tylu mniejszy czyli np 8.5j i 9.5j

i tak tak naprawde malo sie rusza na pelnej piz*ie np ze strzalu ze sprzegla... przewaznie sie jedzie z kims z dwojki lub trojki wiec mysle ze te 250-260km bylo by w sam raz. pucek2509 to ile wg ciebie musze liczyc za kompletna modyfikacje na tych gratach co ty podales aby uzyskac te 250km ?[br]Dopisany: 02 Styczeń 2010, 11:30_________________________________________________pozatym jezdzilem mocna oska pare razy i dawala rade http://www.polskajazda.pl/Samochody/Opel/Astra/1182 bylo tam 260KM... chwilowo bylo 300KM ale bylo sporo problemow przy tej mocy

boje sie stozka przy autach z turbina ... nie wiem czy dobrze czy sie pofilmowalem [br]Dopisany: 02 Styczeń 2010, 10:43_________________________________________________powiedzcie mi jakie sa wg was koszty modyfikacji silnika tak na ok 250-260-270KM +/- turbina - wtryski - ic + orurowanie - wydech - program (ew korekta) - dolot - cos jeszcze ? jesli mozecie to uzupelnijcie mi tam ceny

niech ktos mi tylko wyjasni czemu to jest zakazane ?

a szukales na allegro ?

taa... ja mialem 2 komplety 19" i zawieche -60mm i jakos nie mialem problemow z prostowaniem felg wystarczy kupic dobre mocne oryginalne lub firmowe felgi i problem prostowania mamy praktycznie z glowy