Tzieland Opublikowano 15 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 15 Lutego 2012 parę filmików z "mojej" siłowni http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/ na jednym z Sami Al Haddadem gdzieś się nawet z tyłu przewijam Panowie z czym jecie białko?? Bo samo białko mi nie smakuje, robię czasami kawę z bialkiem, ostatnio znalazłem przepis na naleśniki z białkiem z masłem orzechowym i jajkami, dobre ale chyba trochę tłuste. Macie jakieś pomysły na wysokobiałkowe posiłki ? Mówią że niby najlepiej z wodą.Kiedyś jak praktykowałem suple to serwatke sypałem do blendera wypełnionego mlekiem,do tego szedł bananek i płatki owsiane.A może to wina konkretnego smaku.Mnie wstrząsało na chemiczno-truskawkowe wynalazki.Uniwersalne są waniliowe,większość lubi.A jeśli jest bezsmakowe to blender plus dodatki i masz milkszejka o smaku jaki chcesz.Szkoda trochę białko sypać do posiłków moim zdaniem,szczególnie do jajek,które mają chyba komplet aminokwasów.A białko to tak raczej na pierwszym miejscu po treningu,potem przed snem,i rano do musli.W ten sposób je dobrze wykorzystasz,a w posiłkach powinno być białko pochodzenia naturalnego,przedewszystkim mięso. ja tam się nie znam ale tutaj jest parę fajnych przepisów, gdzie również dodają białko (odżywkę) do posiłków http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/sniadanie/ jest też parę przepisów na obiady i fajne przepisy na desery Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Maniusiek28 Opublikowano 16 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 16 Lutego 2012 10 miesiecy ON 2 miesiace OFF w trakcie kariery OFF u tych panów nie występuje.........nawet po jej zakończeniu jeszcze długo długo są ON Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland Opublikowano 16 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 16 Lutego 2012 ale jakoś super precyzyjnie to nie robia tych ćwiczeń a sądziłem, że chodzi własnie o jak najlepsze wykonywanie ruchów itp, oczywiście pomijam fakt, że te mutanty robią dużo większymi ciężarami Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 16 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 16 Lutego 2012 10 miesiecy ON 2 miesiace OFF w trakcie kariery OFF i tych panów nie występuje.........nawet po jej zakończeniu jeszcze długo długo są ON burneika mowil ze 2miesiace jest OFF w roku Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland Opublikowano 16 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 16 Lutego 2012 10 miesiecy ON 2 miesiace OFF w trakcie kariery OFF i tych panów nie występuje.........nawet po jej zakończeniu jeszcze długo długo są ON burneika mowil ze 2miesiace jest OFF w roku czyt. bez koksowej kuracji Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
michal_g84 Opublikowano 16 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 16 Lutego 2012 no raczej nikt nie myślał że przy zgaszonym świetle Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland Opublikowano 17 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 17 Lutego 2012 no raczej nikt nie myślał że przy zgaszonym świetle różni ludzie się tu przewijają i z różnymi IQ, więc warto czasami cos wytłumaczyć Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Spartan_Wroc. Opublikowano 17 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 17 Lutego 2012 ale jakoś super precyzyjnie to nie robia tych ćwiczeń a sądziłem, że chodzi własnie o jak najlepsze wykonywanie ruchów itp, oczywiście pomijam fakt, że te mutanty robią dużo większymi ciężarami weź pod uwagę, że przy takiej ilości mięsa mają mocno ograniczone ruchy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
michass Opublikowano 17 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 17 Lutego 2012 Bujają nie ma co,też przyciąłem.Taki amerykański styl,w piz*e koksu,ciężaru na maxa i trening na odpier**l.Ale kabany konkretne nie ma co. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 18 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2012 czasem lepsza improwizacja,wazne zeby czuc napiecie miesniowe,oszukane ruchy tez sa dobre,u nich potrzebny jest gruby bodziec zeby cokolwiek ruszyc do przodu,stad i technika czasem nie musi byc najwazniejsza Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Młody_drog Opublikowano 18 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2012 Jak ćwiczyć na redukcje? Bo 2 tygodnie, diete trzymam, cardio a waga nie idzie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
nex Opublikowano 18 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2012 polecam grypę żołądkową, spadłem 2kg Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
YOGI3000 Opublikowano 18 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2012 To tylko zeszła woda, za kilka dni wróci prawidłowa waga. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
nex Opublikowano 18 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2012 To tylko zeszła woda, za kilka dni wróci prawidłowa waga. tak, szczególnie że przez 3 doby nie wziąłem do ust żadnego posiłku Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Piotrek98igo Opublikowano 18 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2012 a jak wyglada ta dieta?moze wciaz za duzo wegli w niej Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
YOGI3000 Opublikowano 18 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2012 To tylko zeszła woda, za kilka dni wróci prawidłowa waga. tak, szczególnie że przez 3 doby nie wziąłem do ust żadnego posiłku hehe no to teraz jedz przez 10 dni a poźniej znowu 3 przerwy i tak przez 2 miesiące mozna 10kg zrzucić bez siłowni, rygorystycznych diet, bez wysiłku Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
michal_g84 Opublikowano 18 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2012 Jak ćwiczyć na redukcje? Bo 2 tygodnie, diete trzymam, cardio a waga nie idzie zrzucić trochę ciężar, więcej powtórzeń, krótkie przerwy najwyżej 60 sekund, posiłki co 2,5-3 godziny, bez słodyczy, węgle jeść w mniejszych ilościach, kolacja praktycznie samo białko, jakiś spalacz i waga spada, ja w dwa miesiące pozbyłem się 6kg, ale skupiam się na tym żeby jak najmniej zeszło z mięśnia, także waga końcowa mnie za bardzo nie interesuje bo przy pewnym, niskim poziomie tłuszczu waga zacznie iść do góry, ale póki co przedemną jeszcze 1,5 miesiąca redukcji. Trening wygląda tak: poniedziałek, środa, piątek - rzeźba przy ilości powtórzeń 15,13,12,jeśli jest czwarta seria to też 12. W sobotę cardio + 5 ćwiczeń na brzuch. Po treningu należy wykręcić koszulkę i do domu [br]Dopisany: 18 Luty 2012, 13:55_________________________________________________ hehe no to teraz jedz przez 10 dni a poźniej znowu 3 przerwy i tak przez 2 miesiące mozna 10kg zrzucić bez siłowni, rygorystycznych diet, bez wysiłku :naughty a łapy będą wyglądały jak patyki :gwizdanie: Człowiek intensywnie ćwiczący musi dostarczać energii bo inaczej razem z tłuszczem mięśnie idą out Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
nex Opublikowano 18 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2012 To tylko zeszła woda, za kilka dni wróci prawidłowa waga. tak, szczególnie że przez 3 doby nie wziąłem do ust żadnego posiłku hehe no to teraz jedz przez 10 dni a poźniej znowu 3 przerwy i tak przez 2 miesiące mozna 10kg zrzucić bez siłowni, rygorystycznych diet, bez wysiłku przecież ja nie robię redukcji :-) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
michass Opublikowano 18 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2012 Ćwiczył ktoś metodą HST ? Namyślam się,przerwe akurat miałem z 10 dni i korci mnie na zmianę.Nie wiem poprostu czy warto ryzykować zimkę na eksperymenty. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tzieland Opublikowano 23 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 23 Lutego 2012 Panowie jak treningi idą? Ja jeszcze normalnie ćwiczę ale niedługo zaczynam też aeroby i mam nadzieję zrzucić parę KG z brzucha Powiedzcie tylko co najlepiej robić, żeby np. na łapach nie spadło Oczywiście normalny trening będzie jeśli chodzi o siłownię, później białko i na bieżnię/rowerek ale czy jeszcze jakieś dodatkowe suple powiniem brać aby utrzymać masę mięśniową? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto
Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto
Załóż nowe konto. To bardzo proste!
Zarejestruj sięZaloguj się
Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.
Zaloguj się