Siłownia

[Piotrek98igo]

no to wracamy,kto na jakim etapie jest?ja jestem na etapie przemeczenia chyba

[Michał]

kto mnie wołał?

[Spartan_Wroc.]

Ja dalej na redukcji...a raczej nie tyle redukcji co poprawie definicji

ważyłem 102,5kg...teraz po ok miesiącu mam 97kg, dużo wody zeszło... będę kontynuował, cel to jeszcze jakieś 3-4kg

[Piotrek98igo]

ja caly czas trzymam 114kg,tylko bole mi doskwieraja miesni,przedramiona,barki i bice,juz nie wiem co robic czy przerwe z tydzien ;/

[Spartan_Wroc.]

a kiedy ostatnio odpoczywałeś?

[michal_g84]

ja cały czas cisnę rzeźbę aktualna waga 106,5 kg i efekty widoczne w lustrze także jestem bardzo zadowolony z postępów

[Spartan_Wroc.]

pocięte 106kg to już kosa

Ja po cyklu i tak będę się starał nie przekroczyć 95kg...tracę dużo na szybkości już teraz widzę dużą różnice w kondycji...

[rusektdi]

ja caly czas trzymam 114kg,tylko bole mi doskwieraja miesni,przedramiona,barki i bice,juz nie wiem co robic czy przerwe z tydzien ;/

114kg to juz troszke jest jakie wymiary ?

---------- Post added at 21:50 ---------- Previous post was at 21:46 ----------

ja cały czas cisnę rzeźbę aktualna waga 106,5 kg i efekty widoczne w lustrze także jestem bardzo zadowolony z postępów

Jak przy 106 juz nie jest zle to mysle ze idealnie dla Ciebie okolice 100kg i bedzie konkretnie.

Jakie wyniki ? Sztanga itp itd ?

[Piotrek98igo]

wymiary 50cm w bicu 135klatka

[rusektdi]

wymiary 50cm w bicu 135klatka

U no to kawal chlopa z Ciebie ale 50 to pewnie wzrost do 180 cm max ? Dobrze wnioskuje ? Jak lawka idzie itp ?

[Piotrek98igo]

192cm

plaska 140kg x10x8x6x4

[rusektdi]

192cm

plaska 140kg x10x8x6x4

No to klasa. Wyniki zacne 140 x 10 dobry wynik tym bardziej przy wzroscie 192 cm gdzie wiadomo ze ruch jest dlugi. Szacun Piotrek.

W jakim jestes teraz okresie ? Pewnie jak kazdy albo koniec budowania albo poczatek reduckji ? Jaka suplementacja ?

[Piotrek98igo]

narazie to jestem w kropce przez te bole miesni,zastanawiam sie co robic czy cwiczyc i czekac az minie jakos samo czy odpuscic na kilka dni...suplementacja to glownie kreatyna mono +DAA

zapomnialem dopisac, ze rowniez przedtreningowki, ale tylko hardkorowe

[rusektdi]

narazie to jestem w kropce przez te bole miesni,zastanawiam sie co robic czy cwiczyc i czekac az minie jakos samo czy odpuscic na kilka dni...suplementacja to glownie kreatyna mono +DAA

zapomnialem dopisac, ze rowniez przedtreningowki, ale tylko hardkorowe

Sluchaj co Ci moge zaproponowac to Universal Animal Flex bardzo dobre na stawy, co do miesni to mysle ze za malo dostarczasz aminokwasow, glutaminy na szybsza regeneracje. Polecam met-rx glutamina + amino activlab bcaa xtraaa i przez tydzien pojedz sobie kardio (areoby) + do tego wczesniejsza suplementacja o ktorej mowilem i powinno byc bardzo dobrze Jesli nie chcesz schudnac/zmiejszyc masy miesniowej na kardio nie przekrraczaj tetna 135/140 to chyba wsio na chwile obecna

[Piotrek98igo]

rusek musze sprobowac z ta glutamina i bcaa

[rusektdi]

Nom zobacz daje 100 % gwarancji ze bedzie ok. Jestes prawdopodobnie przetrenowany brakuje Ci regeneracji i tych podstawowych suplementow bez kotrych bym sie nawet na silownie nie wybieral heh Jesli jeszcze bys mial jakies pytania itp itd to zapraszam chetnie podpowiem w miare mozliwosci

[Piotrek98igo]

zawsze opieralem wszystko na jedzeniu,suple to tylko tak jak pisalem kreatyna,daa,przedtrenigowa dobra,

[rusektdi]

Rozumiem Cie ale mimo wszystko sa takie czasy takie tepo wszystkiego ze i miesnie nie daja rady sie tak szybko regenerowac jak bysmy chcieli.

Piotrek czekam na relacje z suplementacji i bardzo sie dziwie ze do tej pory tego jeszcze nie masz w swoim jadlospisie heh

[kozak_patryk]

rusektdi metanabol z kreatyną i dekstrozą to był mój cykl ... mam jeszcze 0.5 kg dextrosy mam extrym Animal 5400 i z jakieś 0.5 kg białka i kreatynę ......

a zrobiłem dzisiaj sobie Roberta jedzonko cz 4 pyszne to jest polecam .....

[Piotrek98igo]

rusektdi metanabol z kreatyną i dekstrozą to był mój cykl ... mam jeszcze 0.5 kg dextrosy mam extrym Animal 5400 i z jakieś 0.5 kg białka i kreatynę ......

a zrobiłem dzisiaj sobie Roberta jedzonko cz 4 pyszne to jest polecam .....

a pisales ze kreatyne jadles sama ,oszuscie:)

po tym co napsiales to widac ze masz bardzo male jeszcze doswiadczenie i wiedze .

ile masz lat?