Siłownia

[Tabasko]

Koledzy mam takie pytanie, chodze już od kilku miesięcy na siłownie nic poza amino 9000 z Olimpu nie biore, mam zamiar kupić jeszcze BCA ale o co mi chodzi...chce zacząć biegać. Czy bieganie i siłownia nie kolidują ze sobą ?

[Piotrek98igo]

zalezy co chcesz osiagnac

[Tabasko]

chodzi o stracenie brzucha, jedni mowia mi że nie biegac a drudzy ze to jedyny sposob aby stacić brzuch. Więc jak to z tym jest?

[junior_tdi]

chodzi o stracenie brzucha, jedni mowia mi że nie biegac a drudzy ze to jedyny sposob aby stacić brzuch. Więc jak to z tym jest?

ja niedawno dołożyłem do siłowni (3x w tyg) bieganie (5x w tyg), efekt - w miesiąc 6kg w dół, opona powoli z brzucha schodzi. Jeżeli chcesz schudnąć to bieganie obowiązkowo

[Tabasko]

no ja tez chodze 3 x w tygodniu waga 85kg ale mi przeszkadza tylko brzuch, nie chce wyschnac calkowicie tam gdzie nei trzeba czyli np klatka barki itd

[junior_tdi]

no ja tez chodze 3 x w tygodniu waga 85kg ale mi przeszkadza tylko brzuch, nie chce wyschnac calkowicie tam gdzie nei trzeba czyli np klatka barki itd

dołóż jedno albo dwa ćwiczenia na brzuch 3 x w tyg i dorzuć bieganie. A na mięśnie BCAA to nie zejdzie z nich tak bardzo.

ja zacząłem biegać po treningach masowych, ale ja musiałem schudnąć, bo od niedawna trenuję. Odchudzanie startowałem przy prawie 97 kilo aktualnie 89 i cisnę dalej w dół. Tak jak wyżej pisałem BCAA osłonowo na mięśnie i nie będzie dużych spadków

[Tabasko]

No i wlasnie o to mi chodzilo:decayed: bieganie mam tylko 2 x w tygodniu, narazie przy tym zostane, zobaczymy jakie efekty bedą po jakims czasie

no ja tez chodze 3 x w tygodniu waga 85kg ale mi przeszkadza tylko brzuch, nie chce wyschnac calkowicie tam gdzie nei trzeba czyli np klatka barki itd

dołóż jedno albo dwa ćwiczenia na brzuch 3 x w tyg i dorzuć bieganie. A na mięśnie BCAA to nie zejdzie z nich tak bardzo.

ja zacząłem biegać po treningach masowych, ale ja musiałem schudnąć, bo od niedawna trenuję. Odchudzanie startowałem przy prawie 97 kilo aktualnie 89 i cisnę dalej w dół. Tak jak wyżej pisałem BCAA osłonowo na mięśnie i nie będzie dużych spadków

[Spartan_Wroc.]

Ja znowu wyłączony z treningów Wyebałem się na moto i łydka poszyta

[junior_tdi]

Ja znowu wyłączony z treningów Wyebałem się na moto i łydka poszyta

ajjjj współczuję... Tylko szycia? nie połamałeś się? na 900rr ?

[Spartan_Wroc.]

Ja znowu wyłączony z treningów Wyebałem się na moto i łydka poszyta

ajjjj współczuję... Tylko szycia? nie połamałeś się? na 900rr ?

Na sc33. Na szczęście tylko szycia, prędkość była lajtowa

[junior_tdi]

Ja znowu wyłączony z treningów Wyebałem się na moto i łydka poszyta

ajjjj współczuję... Tylko szycia? nie połamałeś się? na 900rr ?

Na sc33. Na szczęście tylko szycia, prędkość była lajtowa

No to szczęście w nieszczęściu że tylko szwy. Regeneruj się szybko

[Vercetti]

hmb samo wsobie to nic nie daje, ale jak walisz cykl na kreatynie to możesz jako dodatek Barc trochę lepiej idzie.

[Spartan_Wroc.]

No to szczęście w nieszczęściu że tylko szwy. Regeneruj się szybko

Dzięki wielkie Jutro będę wiedział kiedy mi szwy ściągną i dalej jedziemy z tym żelastwem

[WhyMe?]

Arek powrotu do zdrowia

[Spartan_Wroc.]

Jak to się mówi... Złego szlak nie trafi Także tego, będzie ok Dzięki za troskę

[milart]

hmb samo wsobie to nic nie daje, ale jak walisz cykl na kreatynie to możesz jako dodatek Barc trochę lepiej idzie.

Kreatyna + hmb to bardzo dobre połączenie a w przerwie np tribullus. No i do tego jakieś białko na noc.

A co do biegania to w niczym nie przeszkadza a wręcz przeciwnie. Ja np biegam 3x w tygodniu po ok 10km + 3x siłka i każdy trening na siłowni zaczynam od 5 minut rozgrzewki na bieżni + 12 minut biegu szybkiego(tak ok 2800m). A później trening siłowy (drążek,brzuch,wyciskanie płaskie,uginanie ramion na poręczach,martwy ciąg, wszystko to w różnych konfiguracjach) trochę w trybie crossfitowym. Na koniec 2000m wiosła. Cały czas utrzymuję wagę w przedziale 88-90 kg.

[..::KoNik::..]

dokładnie... ja ćwiczę 4x w tyg. po każdym treningu 30-40 min aerobów... bieganie, czasem rower albo kinect

[Reggi]

Panowie..trza mi ćwiczenia na dół brzucha bo za wuj nie mogę zrzucić..góra jest ok..ale dól pada

[dawid2300]

Panowie..trza mi ćwiczenia na dół brzucha bo mi trochę tłuszczu dynda

Poszukaj na necie "ABS 8 min " i do tego bieganie , rowerek i dyndanie się skończy

[Reggi]

Bieganie odpada, ale po treningu siadam na rower, wioślarza albo orbitrek ..do tego żrę Thermo Slim który po którym płynę