Siłownia

[bongod]

A daje coś?

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[kt65c453]

To i ja coś napiszę od siebie, po półrocznej przerwie wróciłem znowu na siłkę, jest duuuuuuuuuuużo do nadrobienia, jak ważyłem prawie 90 kg (182 cm) to na brzuszku nie było prawie nic fatu, teraz 83 i bebech wywalony , Ale targać żelastwo trzeba . Używam spalacze bo żona kiedyś kupiła ale jakoś nie wieże w te wynalazki ale jak są

[TomOskroba]

niepotrzebne obciążanie wątroby i trzustki jak dla mnie

[kt65c453]

No żona się po tym źle czuła i tak to leżało, sądzisz że nie warte używania?

[TomOskroba]

o i już masz powód żeby nie brać żona pewnie jest podatna na chemię zawartą w tych ''spalaczach''

Nic nie dają, to tylko kolejny sposób zarobku.

DIETA + AEROBY to złoto dla wytrwałych a jak chcesz żyłę to strzykawa

wg. mnie nie warto

Edytowane 27 Września 2016 przez TomOskroba

[Osta]

Warto ale z dietą i przy końcówce redukcji. I to musi być spalacz a nie jakieś badziewie

[CISu]

Pierd#lenie o tych spalaczach. Tylko placebo. Wszedzie wyciag z pieprzu, zielonej herbaty, grejpfruta, tauryna i kofeina. Nabijanie glupich ludzi w butelke (wybaczcie jesli kogis obrazilem xD).

Ludzie niby tacy madrzy a wierza w te cud tabletki itp.

A co do aerobow to nie sa dobre na palenie fatu. Jak juz to wywala tylko kortyzol w kosmos i fat z brzucha nie zejdzie.

Jak juz to interwaly. Wiekszy EPOC

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

[TomOskroba]

Pierd#lenie o tych spalaczach. Tylko placebo. Wszedzie wyciag z pieprzu, zielonej herbaty, grejpfruta, tauryna i kofeina. Nabijanie glupich ludzi w butelke (wybaczcie jesli kogis obrazilem xD).

Ludzie niby tacy madrzy a wierza w te cud tabletki itp.

A co do aerobow to nie sa dobre na palenie fatu. Jak juz to wywala tylko kortyzol w kosmos i fat z brzucha nie zejdzie.

Jak juz to interwaly. Wiekszy EPOC

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

ale masa ciała spada idealnie zależy, jak chce się kratę no to trzeba wykonywać różne ćwiczeina tak jak mówisz

a co do spalaczy to zgodzę się w 100%, pisałem wcześniej, dość łagodnie

nabijanie ludzi w butelke tak jak kupno mleka ,,bez laktozy'' w sklepie.. NA PEWNO NIE MA LAKTOZY BO PRZECIEŻ NAPISALI PRAWDA ?

[olusem]

Co do spalaczy to nie są złe wszystko zależy od składu, który polecam sprawdzić przed zakupem. Są takie które działają pobudzająco, czyli coś zblizonego do przedtreningówki.

Im bardziej intensywny trening tym więcej spalonych kalorii natomiast na redukcję polecam ujemny bilans kaloryczne w diecie bo to podstawa, bez tego nawet 2h cardio/interwałow nic nie da

[kovallts]

Wracam na siłkę po ponad rocznej przerwie. Przestałem bo zaczęła być dla mnie czymś co muszę robić a nie czymś bo chce, zobaczymy jak wyjdzie powrót, bo brzuszek już przybrał rozmiarów.

Polecacie jakiś trening na zejście z nie potrzebnego fatu? Wjeżdzam z konkretną dietą

[TomOskroba]

normalne ćwiczenia na każdą partię mięśni z naciskiem na nogi, to od nich nasz organizm dostaje zastrzyk wigoru + interwały, dieta bez cukru tylko z tłuszczami roślinnymi.

na mnie to działa jak goła baba

[marec-ki]

Jak ja Wam zazdroszczę takich "problemów" z przybieraniem masy u mnie tydzień bez diety ryżowo kurczakowej i już 1-2kg na minusie :/

[kovallts]

ja przybrałem bo robota zmuszała do żarcia kebabów i pizzuni z okazji braku czasu

[...jkb...]

Panowie dieta to podstawa, siłownia to tylko dodatek.

Formę robi się w kuchni, nie na siłce.

[sH3ep]

Niestety muszę sie zgodzić co do tej diety ;/

[skrab]

To co trzeba jesc w tej kuchni żeby schudnąć?

tąpniete z LG g3

[rrrudy25]

Białko( zwierzece),węglowodany(złożone)tłuszcze(zdrowe)

Trzy posiłki dziennie poniżej twojego zapotrzebowania kolorycznego i będziesz powoli zachodził z wagi

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

[TomOskroba]

generalnie żryj mniej

ja np jak schodzę z wagi to ucinam cukier w 90% (0 słodyczy)

dieta bogata w tłuszcze (TYLKO ROŚLINNE ! )

no i oczywiście białeczko które jest niezbędne w procesie spalania

[...jkb...]

Po krótce na początek,żeby odczuć zmiany, ale żeby nie za badzo się nie zniechęcić.

Pieczywo białe out, szukać pieczywa z mąki razowej 2000, starać się nie jesć pieczywa na kolację.

Ziemniaki raz dziennie, najlepiej w mundurkach, nie solić za dużo, nie stosować sosów zagęszcanych mąką zwykłą.

Mięso najlepiej z drobiu, wołowe, ryby( makrela wędzona np na kolację) smażyć na patelni teflonowej z małą zawartoscią tluszczu, najlepiej dusić z warzywami, pyszne!

Omijać słodkości( niestety to bardzo trudne, wiem po sobie hehe) i starać sie coraz mniej słodzić kawę, herbatę.

Tłuszcz do 2-3 posiłków olej lniany (najlepszy stosunek omega 3 do 6) olej kokosowy, oliwa z oliwek ok 20 gram do posiłu.

Na noc przed snem białeczko, dwie tabletki zinmag i porcja tłuszczu, dobry sen, regeneracja to podstawa!

Najważniejsze, to nie popadać w paranoję na punkcie odchudzania, bo szybciej z tym skończycie niż myślicie, pomału, małymi krokami, a nie będziecie wiedzieć, kiedy zmieni się wasz sbosób odżywiania.

[Koucz]

Ja od siebie polecę aplikacje myfitnesspal, wpisujemy dzienny limit kalorii i mamy czarno na białym co ile ma.

Działam już na niej drugi miesiąc i efekty już widoczne. Reszta tak jak koledzy piszą.

Wysłane z mojego MI 5 przy użyciu Tapatalka