Siłownia

[Zmija]

na klatke np ruch negatywny to jest opuszczanie ciezaru wyrywac pomaga Ci partner treningowy(jesli go masz bez niego tego sie nie zrobi) cwiczenia te przyzwyczajaja uklad nerwowy do wiekszych ciezarow.... i oswajaja CIE z wiekszymi ciezarami

[michal_g84]

ja w treningu siłowym pierwsza seria ciężar z ostatniej serii treningu na masę (zwykle jest to 6 powtórzeń), a następne serie - 4, 2 powtórzenia, na następnym treningu obowiązkowo zwiększa się ciężar (z 1 treningu z 2 i 3 serii a na 3 trzeba dołożyć coś kolejnego), co siłownię dokładamy chociaż miałby być to jedynki na stronę, trening siłowy to tak 4-5 tygodni, ale odradzam taki trening osobom które dopiero zaczynają przygodę z siłownią.

[kileeer]

padam na ryj po tej j**anej siłowni

[Tzieland]

ja w treningu siłowym pierwsza seria ciężar z ostatniej serii treningu na masę (zwykle jest to 6 powtórzeń), a następne serie - 4, 2 powtórzenia, na następnym treningu obowiązkowo zwiększa się ciężar (z 1 treningu z 2 i 3 serii a na 3 trzeba dołożyć coś kolejnego), co siłownię dokładamy chociaż miałby być to jedynki na stronę, trening siłowy to tak 4-5 tygodni, ale odradzam taki trening osobom które dopiero zaczynają przygodę z siłownią.

nie no spoko dzięki, że się o mnie martwisz ale dam radę

[Zmija]

padam na ryj po tej j**anej siłowni

Przeciez to jest w tym wszystkim najlepsze :gwizdanie: :gwizdanie: :gwizdanie:

[kileeer]

padam na ryj po tej j**anej siłowni

Przeciez to jest w tym wszystkim najlepsze :gwizdanie: :gwizdanie: :gwizdanie:

no dzisiaj juz fajnie

[adamooo]

i jak tam..zapierdalacie na siłowni ? czy kanapeczki ?

[Zmija]

szteki caly czas sa grane :decayed:

[Tzieland]

a ja jem kanapeczki w pracy, później obiadek na godzinkę przed siłownią a po siłowni jeszcze jeden posiłek (obiad lub duża kolacja) i jak na razie jest ok

a od przyszłego tygodnia jeszcze węgle dorzucam do diety i aminokwasy ale to za 2 tygodnie

[Piotrek98igo]

i jak tam..zapierdalacie na siłowni ? czy kanapeczki ?

Nastały czasy, kiedy podrapanie się po plecach, jest trudniejsze niż zawiązanie buta jedna ręką.

[virus]

[Bulik]

koksy postanowiłem sie przezucic na cos pobudzającego, od 2 tygodni biore Xpand XP, z początku było OK ale teraz to jest dosłownie "ogień z d*py"

kto ma jakies dowiaczenia z Xpandem ,chętnie wysłucham opini ,moze tak ma byc moze nie .....

[br]Dopisany: 25 Luty 2011, 17:56_________________________________________________czytałem juz po forach ,ale nic konkretnego nie znalazłem

[dawidoks]

Ogień z d*py to ja po Hyperdrinie w miałem. hehe Do 30 minut biegania lipa, a potem to już nawet nie zwracałem uwagi na czas bo tylko przyjemność była z biegania. Pociłem się jak koń.

Myślę że na płasko do kwietnia max mi wpadnie 120kg. Trening mam na masę ale nawijam aeroby ostro, bo niestety jest 20-25% bf. Nie jadam dużo, za to treściwie, ale i tak nie lecę w dół.

[Bulik]

efekt po XP jest- płaska 140kg

...ale ten "efekt niepozadany " i niewiem dlaczego ,nie pije tego codziennie ,,,

[Piotrek98igo]

efekt po mleku łaciatym 130kg razy 14 bez asekuracji(balem sie wiecej)

[Zmija]

efekt po mleku łaciatym 130kg razy 14 bez asekuracji(balem sie wiecej)

Niema nic lepszego :decayed:

[MAGIC87]

efekt po mleku łaciatym 130kg razy 14 bez asekuracji(balem sie wiecej) decayed

Angele popros, moze z 15 bedzie jak ci zaasekuruje

[Tzieland]

Bareczki zrobione i jak na razie siła powolutku idzie

[kileeer]

Bareczki zrobione i jak na razie siła powolutku idzie

Również barki moje dźwigały dzisiaj żelastwo. Siła jest gorzej z kontuzją łokcia

[Tzieland]

no to rzeczywiście lipa, bo praktycznie większości ćwiczeń nie możesz robić co