Siłownia

[medik]

Robię tak jak piszecie, biegam, orbitrek, dieta i waga spada. Chciałem tylko to przyspieszyć.

Dzięki za opinię, odpuszczam.

[bongod]

Na chore zatoki i bóle mięśniowe polecam olbas oil szok normalnie

[stelmach]

Dieta, rozpiska zmieniać co 1,5 miesiąca i aeroby najlepiej na czczo, pusty żołądek albo jak ktoś ma kilka kapsułek BCAA. Z aerobów najlepiej to bieganko, ale alternatywnie rower i orbitrek Bez wylanego potu i samozaparcia niczego nie bedzie

[Tzieland]

Defakto bieganie nie jest najlepszym sposobem spalania tłuszczu. Trzeba trzymać odpowiednie tempo żeby zacząć palić fat. Poza tym bieganie raczej wytrzymałość buduje.

Lepiej interwały lub wolniejsze tempo na podniesieniu.

Druga sprawa aeroby czy HIIT na pusty żołądek ta słaba opcja. Trzeba coś zjeść żeby nie palić swojego białka

Nie wmawiajcie koledze głupot bo później takie złe opinie krążą po świecie

[bediks]

A przypadkiem kofeina nie odwraca kolejności spalania składników z białka z przodu na tłuszcz ?

[swir88]

Jak tam pany masa sie robi ? Czy juz wycinka ?

[czorny_07]

juz powoli czas na wycinke, a u mnie totalnie brak motywacji

[bediks]

Ja w GB na urlopie teraz i k**wa takie śmieciowe żarcie tu jest ze tragedia

[Tzieland]

Musisz sam przyrządzać Albo szejki pij [emoji14]

[bediks]

http://pl.sportsdirect.com/tapout-long-sleeved-rashguard-mens-632116?colcode=63211603

Ktoś chce rozm L bo za duży kupilem ? Wyjebiscie przylega i mega rozciagliwe , 70 zł z przesyłka

A i nie patrzcie na polska cenę bon to jeszcze musdi dojsc koszt przesyłki do sklepu a ja dalem i tak 16 funtów

[swir88]

Ja praktycznie nie robilem masy tej zimy caly czas delikatnie stopniow sie podcinalem sporo tłuszczu bylo i nie bylo sensu sie zalewac...

[fafnasty]

Pany aeroby odrazu po siłowych czy np. za 2-3h wieczorem??

[bediks]

definitywnie odrazu

http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok2015/fit-festival/debiuty-2015/video,55,debiuty-2015-kulturystyka-mezczyzn-90-kg-pokazy-indywidualne.html

od 3:10 wygrany w kat 90 kg i 2 miejsce w open a to dlatego ze 1 zajal jakis leszcz od slodkiewicza

osobiscie mój wspolpatrolowiec

[Nowak_zg]

definitywnie odrazu

http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok2015/fit-festival/debiuty-2015/video,55,debiuty-2015-kulturystyka-mezczyzn-90-kg-pokazy-indywidualne.html

od 3:10 wygrany w kat 90 kg i 2 miejsce w open a to dlatego ze 1 zajal jakis leszcz od slodkiewicza

osobiscie mój wspolpatrolowiec

czesto obrazasz ludzi ktorych nie znasz ?

skoro w open zajal twoj kolega drugie miejsce a "leszcz" pierwsze to wtf ?

....

1 miejsce w kat 75kg

moj kolega w srodku

Edytowane 15 Marca 2015 przez Nowak_zg

[bediks]

Tak sie składa ze nawet czesto . Gdyby nie to ze slodkiewicz był jego trenerem to bardzo wielu nawet zawodników uważa ze by nie wygrał , zreszta slodkiewicza było widac wszędzie i z kazdym , nie na darmo

[Nowak_zg]

Tak sie składa ze nawet czesto . Gdyby nie to ze slodkiewicz był jego trenerem to bardzo wielu nawet zawodników uważa ze by nie wygrał , zreszta slodkiewicza było widac wszędzie i z kazdym , nie na darmo

no to juz to swiadczy tylko o tobie.

[bediks]

Z tym obrażaniem częstym to żart oczywiscie

Tylko kurwica bierze jak nawet zdrowo i sprawiedliwie rywalizować nie mozna , wszędzie układy

I to nie pisze bo jestem jakimś nieletnim haterem ale dlatego ze pracuje tam gdzie układy to codzienność i mam poprostu na to uczulenie wręcz

[swir88]

Bediks takie czasy niestety. ..

Jak tam forma u mnie zjazd z 93 na 84

Edytowane 14 Kwietnia 2015 przez swir88

[Zymek1989]

Zdjęcie przy 93?

[swir88]

Nie 84