byl juz kiedys podobny temat o tym :gwizdanie:
ja trenuje z przerwa roczna okolo 5 lat wzrost 186 waga 94kg z lepszych wynikow ostatnio 120kg plaska 6 razy,bic sztanga stojac 70kg 6 razy,przysiad sztanga 130 6x ogolnie diety nie mam jem duzu ryzu,kaszy,makaronow,kurczaka odzywki tez teraz na mase,kreatyna
w postepach przeszkadza mi ciezka praca fizyczna-przeciez wiadomo ze za granica nie bede mial lekkiej pracy
moj cel to 100kg masy miesniowej przy fajnej rzezbie