Siłownia

[michal_g84]

nie naśmiewajcie się z kolegi on się taki urodził

[Tzieland]

hahaha

michał flaszka dla Ciebie za text roku 2010

[michal_g84]

hahaha

michał flaszka dla Ciebie za text roku 2010

no nie wiem czy dla mnie to są jego słowa, ja je tylko zacytowałem

a tak na marginesie to przez zimę trzeba ćwiczyć a nie nadużywać alkoholu, w sylwestra się można dopiero zapomnieć :gwizdanie:

[Tzieland]

ja nie piję prawie w ogóle, jak wypiję jednego browara raz na dwa tygodnie to jest dobrze

dzisiaj plecy i biceps

[Piotrek98igo]

ja nie piję prawie w ogóle, jak wypiję jednego browara raz na dwa tygodnie to jest dobrze

dzisiaj plecy i biceps

i co bierzesz cos przed treningiem?czy na sucho

[ktokolwiek]

A ja pije, imprezuje, ćwicze i biegam i jest gitara

[cocoo24]

A ja pije, imprezuje, ćwicze i biegam i jest gitara

ja też, i jest si

[Tzieland]

ja nie piję prawie w ogóle, jak wypiję jednego browara raz na dwa tygodnie to jest dobrze

dzisiaj plecy i biceps

i co bierzesz cos przed treningiem?czy na sucho

na razie na sucho ale sadze, ze od nowego roku jakis stack wpadnie

[Coleman]

no panowie ja dzis bareczki i bicho...

[MAGIC87]

dzisiaj plecy i biceps kox

widze ze wszycy jada według schematu

to samo od 18...

[Tzieland]

ja normalnie robiłbym barki ale dni mi się poprzestawiały :gwizdanie:

[MAGIC87]

wyjebka na maxa...

całe 37,5 cm w lapie

poracha

[Tzieland]

wyjebka na maxa...

całe 37,5 cm w lapie

poracha

jesteśmy na tym samym poziomie wtajemniczenia widzę

słuchajcie pytanie do starych wyjadaczy na siłce, co ile zmieniać program treningowy (głównie ćwiczenia) żeby nie popaść w rutynę

dodam, że ćwiczę od 2 miesięcy teraz i na razie to łapię z powrotem formę i nie wiem czy jest sens już zmieniać ćwiczenia czy poczekać do końca roku już?

jak myślicie koledzy pimpiarze

[MAGIC87]

jesteśmy na tym samym poziomie wtajemniczenia widzę decayed

no ja w sumie 2 tyg w domu pompki i bica robiłem... a teraz do kumpla chodze, w sumie 2 tydzien...

w sumie szału nie ma 189 cm i 81 Kg wagi wiec latwo nie bedzie

jak miałem 16 lat miałem 185 i 60 Kg wagi mogłem sie chowac za znakiem drogowym

[Coleman]

z tego co slyszalem to 2 miesiace trening pare tyg przerwy zeby miesnie sie zregenerowaly i inny zestaw tak slyszalem a jak jest to nie wiem

ja tak robie od 2 lat i jest ok

[br]Dopisany: 08 Grudzień 2010, 21:36_________________________________________________

jesteśmy na tym samym poziomie wtajemniczenia widzę decayed

no ja w sumie 2 tyg w domu pompki i bica robiłem... a teraz do kumpla chodze, w sumie 2 tydzien...

w sumie szału nie ma 189 cm i 81 Kg wagi wiec latwo nie bedzie

jak miałem 16 lat miałem 185 i 60 Kg wagi mogłem sie chowac za znakiem drogowym

he ja mam 159 i 56 kg tez sie chowam za znakiem heee ale na silowni to koledzy sie chowaja z zaskoczenia podnosze 2x tyle co waze heee

[MAGIC87]

nie gadaj ze 110 dzwigniesz

ja 90 atakowałem na klate minimalnie brakuje

[kileeer]

co ty myślisz że mięśnie po dwóch miesiącach wpadna w rutynę? po miesiącu dopiero dochodzą do formy po przerwie :gwizdanie:

w drugiem miesiącu dopiero nie mam zakwasów przy intensywnych treningach.

Ja zmieniłem system treningów dopiero po ok 9 miesiącach i zrobiłem ok 2.5-3 miesięcy przerwy.

[MAGIC87]

w drugiem miesiącu dopiero nie mam zakwasów przy intensywnych treningach.

obym miał podobne efekty.. bo trica czuje od poniedziałku

[Wandej]

nie gadaj ze 110 dzwigniesz

ja 90 atakowałem na klate minimalnie brakuje

im krótszy zasięg ramio tym łatwiej na klate się bierze No ja ostatnio 110kg mnie zatrzymało w połowie

A z tymi przerwami to poczytajcie o treningu 100 czy jakoś tak

[MAGIC87]

im krótszy zasięg ramio tym łatwiej na klate się bierze

ae za to długa reke + fajny bic wyglada o niebo lepiej