Siłownia

[rybus85]

Jednak Nitrobolon jeszcze daje radę ? Kupiłem z ciekawości i trening kozak. Ale dawka Nitro zmieszana z 3g dodatkowej kreatyny

:banan: :banan:

[damian19886]

Panowie co myslicie o 5XXL ELITE? bral to ktos?

[Muskel1]

Daj sobie spokój chyba, że masz za dużo kasy.

Jedna rada ode mnie:

Wszystkie produkty, które noszą nazwy jak ten wynalazek (Somatodrol), mają na celu asocjację z nazwami znanych sterydów anabolicznych sa po prostu gównem do wabienia klientów.

Edytowane 12 Stycznia 2016 przez Muskel1

[Litai]

A jest ktoś, kto ma czas i chęci, żeby ułożyć dietę i plan treningowy ? Albo chociaż naprowadzić?

[Muskel1]

Podaj może jaką masz formę, doświadczenie i cel.

[damian19886]

To kolego co brac na mase bo chodze na silownie 3 razy w tyg i pracuje 5 lub 6 dni i spadam z wagi.

[Muskel1]

To kolego co brac na mase bo chodze na silownie 3 razy w tyg i pracuje 5 lub 6 dni i spadam z wagi.

Wazne jest wiedzieć jaki rodzaj pracy (czy ciężki fizycznie) , jaką masz wagę, jak się odżywiasz, co i ile (ile kalorii, węglowodanów, tłuszczy i białka). Dopiero wtedy dietę uzupełnia sie o brakujące składniki. Wiekszość osób myśli, że zarzuci odżywkę i sprawa załatwiona. Suplementy nie mogą zastąpić posiłków tylko je uzupełniać.

Polecam stronkę

http://m.sfd.pl/

znajdź tam wszystko Co potrzebujesz, od kalkulatorów na zapotrzebowanie kaloryczno po przykładowe diety i plany treningowe. O odżywkach juz nie wspominając .

[Litai]

Podaj może jaką masz formę, doświadczenie i cel.

Nie wiem czy dobrze rozumiem "formę" - codzienne praca fizyczna, generalnie często się ruszam (pływanie, piłka, siatkówka).

Doświadczenie - praktycznie żadne - parę lat temu domowa siłownia z amatorskim planem (atlas, sztanga, hantle - podstawa).

Cel: Masa + rzeźba. Delikatnie a nie jak "świniak" drastycznie mówiąc.

[Muskel1]

Podaj może jaką masz formę, doświadczenie i cel.

Nie wiem czy dobrze rozumiem "formę" - codzienne praca fizyczna, generalnie często się ruszam (pływanie, piłka, siatkówka).

Doświadczenie - praktycznie żadne - parę lat temu domowa siłownia z amatorskim planem (atlas, sztanga, hantle - podstawa).

Cel: Masa + rzeźba. Delikatnie a nie jak "świniak" drastycznie mówiąc.

Masa+rzeźba jednocześnie nie do zrealizowania.

Albo jedno albo drugie. Najpierw masa później rzeźba.

Wiek i waga, jaki % BF (tkanki tłuszczowej )?

[boguc]

A ja po 2 miesięcznej przerwie właśnie zbieram się na trening :-)

Omlet i ogień :-D

[Steav]

Podaj może jaką masz formę, doświadczenie i cel.

Nie wiem czy dobrze rozumiem "formę" - codzienne praca fizyczna, generalnie często się ruszam (pływanie, piłka, siatkówka).

Doświadczenie - praktycznie żadne - parę lat temu domowa siłownia z amatorskim planem (atlas, sztanga, hantle - podstawa).

Cel: Masa + rzeźba. Delikatnie a nie jak "świniak" drastycznie mówiąc.

Na "świniaka" to lata lata ciężkiej pracy, także bez obaw, każdy trening pełną parą i full jedzenia.

Podasz wagę i bf, jak kolega pisał, to coś napiszemy.

A ja po 2 miesięcznej przerwie właśnie zbieram się na trening :-)

Omlet i ogień :-D

ja też po 2 miechach dopiero co. w listopadzie operacja i 8kg spadku w 10dni... grudzień to wiadomo... na leniwo było kilka treningów. Teraz w poniedziałek nogi były, wczoraj tajski, efekt z krzesła wstać nie mogę

[boguc]

Ja nie jestem przyzwyczajony do treningów o 8rano także dziś wyjątkowo ciężko było mi zaskoczyć.

Karnet kupiony nie ma wymówek juz teraz ;-)

[bongod]

Ja dołączyłem w końcu nogi oby tym razem wytrzymały dłużej niż 2 miesiące i oby redukcję wspomogły z lekka

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[Reggi]

Ja zmieniłem dietę..walę teraz tłuszczówkę. Zobaczymy jak będzie dalej ale jak na razie jest duży plus.. nie wywala mi boilera po posiłku

[bongod]

Bo za mało jjesz

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[Litai]

Masa+rzeźba jednocześnie nie do zrealizowania.

To akurat wiem

Wiek i waga, jaki % BF (tkanki tłuszczowej )?

Waga: 82 kg

Wiek: rocznikowo 24

% BF: ~17 %

[Reggi]

Bo za mało jjesz

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

Właśnie jak miałem dietę opartą na białku i węglach to mnie tłukło cały czas. Jeść jem tyle co potrzeba.

[skrab]

Koledzy chłop 42lata waga 81kg wzrost 170cm

Praca fizyczna budowlanka ,co zrobić żeby schudnąć jakieś 6kg?

tąpniete z LG F60

[bongod]

Dieta . A jaka budowa ciała? Ja mam 170 i ważę 76 a mam chudziutkie kości i czuję się dobrze z tą wagą.

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[skrab]

To wiem ale jaka dieta czyli co jeść ,a czego nie ?

Też jestem rdobnej kości.

Nogi mam chude tylko góra ,ramiona i brzuszek wisi .

tąpniete z LG F60