Muskel1

Poscigamy sie? :grin: :grin: Gratuluje! Nic dodac nic ujac!

Kolejna CDUC Gratuluje zakupu!

Tak jak Steav napisał, mniejszy ciężar a poprawna technika. Co drugi tydzień nie ma sensu moim zdaniem. 2 Dni w tygodniu tylko wten sposób można wszystko przetrenować. Może ktoś ma inne sugestie ale ja ten sposób wybrałbym dla siebie.

Mając do dyspozycji jedynie 2 dni powinieneś robić 2 razy trening całego ciała czyli np: Przysiady ze sztangą 3x8 Wyciskanie sztangi na ławce (klata) 3×8 Martwy ciąg 3x8 Wyciskanie sztangi lub hantli (za głowy lub z przodu) 3×8 Wiosłowanie (w opadzie lub maszyna) 3×8 Podiąganie na drążku 3x8 W ten sposób przetrenujesz wszystkie grupy mięśniowe. Idealnie byłoby np. wtorek i sobotę że był czas na regenerację.

Trzeba sprawdzic czy lancuch nie przeskoczyl.

Technika zawsze powinna być prawidłowa. Jeżeli ktoś nie jest w stanie wykonać poprawnie ćwiczenia tylko zarzuca albo nim miota w negatywnie to ma za duży ciężar. Pomio wszystko dopuszczane jest czasami wykonywanie powtórzeń wymuszonych, by zmobilizować mięśnie.

Pewnie że można (10-cio kilowym hantelkiem mogę doprowadzić biceps do pęknięcia ) ale czasem trzeba mięsień zmusić do reakcji (wzrostu) atakując go wielkimi ciężarami.

Ja unikam zakładania kont na portalach społecznościowych żeby w dzisiejszych czasach choć tą resztkę prywatność chronić wiec tu na pewno nie będę żadnych własnych fotek wklejał. To czy plan jest dobry czy zły można wywnioskować z zawartej treści. Zresztą wygląd własny nie musi być wyznacznikiem w tej kwestii.Co do formy dodam tylko pare danych. Waga 116kg, 178cm, BF ~18% ( jestem w fazie budowy czyli masa, bez koksów oczywiście) ostatni trening na klate po rozgrzewce 12×100, 10x110, 8x120, 6x130, 4×140, 20x60 pozniej skos 12x60, 10×70, 8×80, 7x90, 6×100, 12×60 później rozpiętki.

To akurat wiem Waga: 82 kgWiek: rocznikowo 24 % BF: ~17 % Może zacznij od dobrej diety np: http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-80-kg Odżywkę na mase moge śmiało Mega Mass 4000 polecić. Ja na niej dobrze jadę

Nie wiem czy dobrze rozumiem "formę" - codzienne praca fizyczna, generalnie często się ruszam (pływanie, piłka, siatkówka). Doświadczenie - praktycznie żadne - parę lat temu domowa siłownia z amatorskim planem (atlas, sztanga, hantle - podstawa). Cel: Masa + rzeźba. Delikatnie a nie jak "świniak" drastycznie mówiąc. Masa+rzeźba jednocześnie nie do zrealizowania. Albo jedno albo drugie. Najpierw masa później rzeźba. Wiek i waga, jaki % BF (tkanki tłuszczowej )?

Wazne jest wiedzieć jaki rodzaj pracy (czy ciężki fizycznie) , jaką masz wagę, jak się odżywiasz, co i ile (ile kalorii, węglowodanów, tłuszczy i białka). Dopiero wtedy dietę uzupełnia sie o brakujące składniki. Wiekszość osób myśli, że zarzuci odżywkę i sprawa załatwiona. Suplementy nie mogą zastąpić posiłków tylko je uzupełniać. Polecam stronkę http://m.sfd.pl/ znajdź tam wszystko Co potrzebujesz, od kalkulatorów na zapotrzebowanie kaloryczno po przykładowe diety i plany treningowe. O odżywkach juz nie wspominając .

Podaj może jaką masz formę, doświadczenie i cel.

Jaką wartość miałeś w kanale 34? Ja u siebie miałem 28. Dodałem do niej 32 i teraz zapamiętuje mi ostatnią pozycję jaka była, czyli nie jest deaktywowana funkcja start/stop i nie musze po każdorazowym gaszeniu i uruchomieniu silnika jej deaktywować. Najprawdopodobniej namieszali Ci coś z kodowaniem dlatego nie działa.

Daj sobie spokój chyba, że masz za dużo kasy. Jedna rada ode mnie: Wszystkie produkty, które noszą nazwy jak ten wynalazek (Somatodrol), mają na celu asocjację z nazwami znanych sterydów anabolicznych sa po prostu gównem do wabienia klientów.

Lampy do piekarnika 80°C na 10 min, później metalowe spinki sciągasz i rozklejasz lampe. https://youtu.be/W6UvaSYdeDo Montując wszelkiego rodzaju oświetlenie, które nie bylo przeznaszone do tej lampy wiąże sie z utrata homologacji. Lampa ta otrzymała bowiem homologacje tylko z danymi źródłami światła.

Pod tym dekielkiem jest właśnie elektronika. Ja przypuszczam, że tak jak pisałem już wyżej, wycieka z pod zaznaczojego przezemnie na zdjęciu zaworka lub jak na innych forach pisza spod uszczelki na szybie.

w jaki sposób objawia sie nie działający start/stop? Wogóle nie gasnie? illuminacja jest? zmienia się coś po aktywowaniu przycisku start/stop?

O-Ring uszczelnia tylko część mechaniczną. Częśc elektroniczna jest po drugiej stronie pod takim dekielkiem plastikowym. Cieknie prawdopopdobnie z zaworka wchodzącego do obudowy. To nic nowego bo to znany problem.

Prawdopodobnie jest niewielka nieszczelności i płyn przedostaje sie do elektroniki.

Teraz tak ale może kiedyś był zalany.

Miałem podonie po tym jak weżyk od płynu do spriskiwania szyby zsunął się i płyn zalał silniczek. Silniczek był do wymiany.

Jakby Tobie siostrę żonę albo córkę wyruchali inaczej byś spiewał. Po za tym "niemry" wcale nie są brzydkie, podobnie jak w Polsce są różne urody.

Powinni ja powiesić jak Duce za zdrade kraju. Winni są nie obywatele którzy teraz na tym cierpią tylko jak przedmówca napisał politycy. Panowie i panie to dopiero początek.

To normalne, wszystkie żarniki tak się zachowuje przy odpaleniu. Jedyne co zauważyłem to to, że istnieje niewielka różnica miedzy Osram CBI D1S a Osram CBI w D3S. W poprzedniej A4 (B7) też miałem CBI wlasnie D1S i były bielsze niż te w D3S. Nie miały wogóle zòłtawej poświaty. Nie wiem dlaczego w tych D3S jest lekko żółtawa poświata. Może jest to zależne od soczewki, która po prostu inaczej załamuje swiatło. W każdym razie w D1S było dużo lepiej.

Mi raz dysza tylnej wycieraczki w B7 zamarzła. Naciskając manetkę chciałem spryskać tylną szybę. Pompka pompowała i na skutek wytworzonego ciśnienia spadł wężyk z tylnego silniczka zalewając go całego płynem. Finał był taki, że silniczek był do wymiany.